【读书清单22】范志红写给女人的美丽健康书6

001减肥要踏实

减肥不是一句话的事情就能解决的。这是一个长期的过程，如果连这都不愿意坚持，那能干什么？

002端正心态再减肥

很多女生节食减肥，弄坏身体。那是她们没有意识，不愿意接受自己的身体状态。

003克服浮躁的心情

因为浮躁，恐于数据和速度的捆绑，买减肥药来达到减重。却不知数字的背后是后期的反弹。

004花钱减肥的意义

其实这是相互性的选择，当你花钱了时候就会觉得被关注，需要有人监督引导你去坚持。

005好身材需要终身努力

好的身材不是可以吃老本的，它需要放下惰性，多督促自己去坚持运动。这样才会有好的效果一直呈现。

006好衣服不如好身材

想想上学的时候天天爬楼，身材还算可以。如今却变得有些肥胖，穿的衣服也是大了几码，看着这样子，有没有冲动想要立此为据，我要减肥。

007年龄不是身材差的借口

最主要的是保持年轻的心态，比如在日常的生活中敏捷一点，不管是站着、坐着、走着都注意自己的姿态，长期下去会显得更瘦更年轻。

008没有无缘无故的瘦

首先要搞清自己为什么瘦，什么原因导致的，疾病还是其他因素。

009健康增重

生活中有人想要增重，有人却想要减，其实这个可以在消化功能许可的范围之下得到改善，比如肉类、蛋类的适量摄入。

010健康人需要增加的是肌肉

其实健康人无需增肥，而是增加肌肉，要改善的是内脏功能，改善消化吸收功能。