傻眼!71岁施瓦辛格被飞踹!男人练好这块有多重要?

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520没人对你说“我爱你”?

自己动手就可以轻松实现!

打开任意翻译网页

输入“我爱你”,点击“发音”

就可以听任意语言说“我爱你”啦~


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线



前天,施瓦辛格在南非出席活动时

猝不及防被人从背后飞踹!


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要知道硬汉已经是71岁的老汉了

这从背后突如其来的飞毛腿......



对壮如一堵墙的阿诺来说算个啥?

他只往前踉跄了几步

偷袭者倒是当场摔倒了



保安立马把偷袭者按住了


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事后阿诺安抚担心的粉丝们:


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这突如其来的偷袭让人摸不着头脑

比事情本身更令人咋舌的是

偷袭男子是阿诺德运动会的脑残粉!

还在之前的发布会上干过类似的事!!


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爱的表达方式有千万种

你为何偏偏要选这种?


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好在州长老当益壮

换作一般人,估计要被踹飞了


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对州长的崇(ji)拜(du)之前又深了一点?

没用的!人家是天赋异禀加后天努力

我等弱鸡下辈子都练不成他那么大的


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但是,把核心肌群练得更强壮

却是一个比较容易实现的目标


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很多健身小白严重低估了

核心肌群的重要性

今天MAX就要刷新你的认知!


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核心肌群指位于腹部前后环绕着身躯

负责保护脊椎稳定的肌肉群

(划重点:核心≠腹部!)

主要包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌

(不止这些哦)


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图源:百度百科


核心肌群起着稳定重心、传导力量等作用

是整体发力的主要环节

对上下肢的活动、用力起着

承上启下的枢纽作用

强壮的核心肌群对运动中的

体姿、训练动作起着稳定和支持作用


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即使你四肢练得挺壮

但核心肌群薄弱

那你就是传说中的“死肌肉”

中看不中用

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不想做空架子的话

就要重视核心训练

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每个动作20-30秒

所有动作做完为1轮,做3-4轮

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如果你不但核心棒棒哒

四肢也练得很壮

那你可以尝试解锁

肌肉新绝技了~


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绝技一 ——防身


巴西的格斗手小姐姐Polyana

曾在一个夜黑风高的晚上遭遇劫匪


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真的很不幸,嗯,我是说劫匪

被打到妈都认不出了


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(这是在双击666?


如果你有小姐姐这一身“活肌肉”

不但请保镖的钱都省了

还能1个打10个

打起架来自己都害怕


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绝技二——保命


英国小伙Jack有次和女友躺在草坪休息

谁知2人竟被重2吨的垃圾车来回碾压了!


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女友的脊椎骨、锁骨、胸骨被压骨折了

Jack的情况更严重!


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谁知他的6块腹肌救回自己一条命!


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手术后他也恢复得比一般人快


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很快就恢复原来的样子了


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绝技三——长生不老


肌肉训练可以促进肌细胞线粒体合成

修复受损的细胞器

逆转细胞衰老过程


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此外,肌肉可以分泌“鸢尾素

鸢尾素能促进脑组织神经再生

延缓大脑衰老


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绝技四——防风


相同体积的肌肉比脂肪重多了


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所以当刮台风时,不用害怕

一身腱子肉的你会稳如泰山



绝技五——防弹


人的肌肉密度是1.06 g/ml

可以通过科学的训练和饮食

让肌肉密度不断增大

等大到和防弹衣一样时

你就刀枪不入了


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相信你也看出来了

我在一本正经的胡说八道


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但是,还是很有必要练肌肉的

万一成功解锁了呢?

转发本文到朋友圈

万一今天就脱单了呢?


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