从“高大壮”变身长腿姐姐，177cm的她甩肉11斤，只因为掌握了这些秘诀！
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大家好，我叫玥玥，来自北京的学生党一枚。我在减脂营两个月，减掉了11.4斤，腰围减小9.5cm。
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之前的自己总是在减脂道路上三天打鱼两天晒网，不能够持之以恒却又总是急于求成，使得自己在节食和复胖的道路上循环往复。吃多了会特别有罪恶感，吃少了又会饿得睡不着，这使我一度以为自己患上了饮食障碍症。
减脂前的我
于是随之而来的自卑、压力大、低气压情绪萦绕着自己，很少与同学交流，甚至变得自闭。
减脂前的我
我与减脂营的相遇
在一个偶然的机会中，浏览到了减脂营的微信公众号，看到里面的小姐姐小哥哥都在这里得到了蜕变，于是便很想尝试，改变自己错误的生活和饮食习惯。
减脂前的我
在两天的体验课中，老师耐心的教导和帮助使我渐渐觉得减肥的道路不孤单，而且这种群聊打卡的方式让我感觉大家都在变瘦变美的道路上一起努力，我认为这种形式的减脂营特别有趣。
两天的时间虽然不长，但是确实纠正了我很多年的饮食误区，我也逐渐在吃饭这件事情上明白了很多道理，同时也变得不再惧怕脂肪。我认为，学会开心的吃简直是比殚精竭虑的节食快乐得多。
在体验营中逐渐更深一步了解减脂营后，果断报名了一个月的减脂营，即使是学生党，减脂营的费用平均下来也不过是一天的伙食费。
在这里我不仅学会了如何吃、怎么吃，还知道了健康的生活方式，也收获了苗条的身体，我会继续在这条路上努力下去。
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学生党的正确运动方式
每天我会进行半小时到一小时的运动，运动形式有些是减脂营打卡小程序中推荐的运动，可以直接打开并且在宿舍里就能做。
有时我也会跟着keep中的各种部位运动模式跟着做，比如周一练背、周二练肩，周三练腿，周四练腹等等；有时我也会在bilibili中找出一些周六野、林芊妤的运动视频跟练。
总之，运动形式很多样，并不会感到枯燥无味。
都说一个习惯的养成需要21天，在减脂营的28天时间里，我也养成了健身运动的好习惯，尘封多年的健身卡也被我利用了起来。
直到现在我也依旧保持着吃完饭后站20分钟，有楼梯绝不做电梯等等这些减脂的好习惯。
重组我的饮食结构
饮食结构的重构是我在减脂营中最大的收获，因为这种知识的获得是无形的，只有这种良好的饮食习惯才是构建一个好身体的源头所在。
饮食打卡
刚刚参加减脂营时，自己的每一餐打卡都会受到老师的耐心纠正，这也不难理解，因为每个人在肥胖的这些年中都会积攒下一些饮食误区。
比如，早餐中三大营养素结构比例不合理、水果往往作为饭后甜点、不了解酸奶让人长胖的原因、不能分辨生活中的“真”全麦面包和“假”全麦面包等等。
但是，经过了一周到两周的时间，大家都能很清楚的能够把握自己所摄入事物的比例和重量了，明白了脂肪在饮食中的重要地位，养成了每天合理规划每一餐的饮食习惯。看着大家每天五颜六色的食材搭配，我整个人的心情都会随之喜悦。
外食中老师给我们推荐了许多便利店饮食和外卖饮食方式，其实在便利店中也可以吃的既快乐又健康，比如可以选择关东煮、沙拉、全麦三明治、黑咖啡、无糖雪碧等等。
在点外卖时我也会选择健康的沙拉餐，或者是自己分装酱料的麻辣烫等等。
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减肥路上有小伙伴
作为一个常常减肥却时常没有成功的人来说，一个人减肥真的是很难过又很不容易坚持的一件事情了，但是在减脂营这个就完全不用担心，因为这里的大家都很nice，也都因为有着同一个目标而很团结。
小程序的打卡奖励和周报点评真的既人性化又有实际意义，比如说一周测量一次体重和维度的方式就很科学，因为正常的减脂速度为一周2-4斤。
这样在程序中打卡，可以让我们清楚地看到自己是否在这一种中有所收获。
加入减脂，收获快乐
饮食在减脂中占很大一部分比重，三分练七分吃，饮食控制不好的话，再大的训练量也是徒劳无功。
而在减脂营中，教练就是着重从一日三餐以及加餐中帮我们控制饮食的摄入，使得我们可以轻而易举的减去多余的脂肪，甚至可以说不费吹灰之力。
面对懒惰时，减脂营的打卡程序便发挥了作用，即使是快走一小时的训练量，也比我们在沙发上“葛优瘫”要好很多。
面对外食不再害怕。更加清楚我到底要吃什么、可以吃什么，既可以和好朋友们交流感情，也可以吃到健康的食物减轻身体负担，何乐而不为呢。
看到减脂的阶段性成果之后，我便更加有了自信，面对今后在这条道路上的坎坷也不再害怕，因为有着教练的不断鼓励。
即便是在结束了减脂营后，教练也会对我的问题耐心的作出回答，让我愈加觉得减脂道路并不孤单。
希望大家早日加入这个大家庭，走进我们减脂营，一起为好身材共同努力，因为在这里你会收获轻松的减肥方式、快乐的减肥氛围、耐心专业的教练以及一群可爱的小伙伴们。
还在犹豫什么呢？一起行动起来，快乐减脂呀~~~
所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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