风靡全球的关节运动，每周锻炼3小时，3步告别关节炎！

据英国《每日快报》报道，《美国预防医学杂志》刊登的一项新研究发现，关节炎患者每周锻炼3小时可以极大地缓解关节炎疼痛之苦。

新研究中，美国南卡罗来纳州大学运动科学系专家萨拉威尔考克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项锻炼。每周锻炼时间为3小时。

1 第一项锻炼：起立坐下

具体动作为：由坐姿起身站立并保持身体挺直，之后不借助双臂回复到坐姿。

2 第二项锻炼：坐姿摸脚趾

具体动作是：保持坐姿，绷直双腿，然后伸展双臂，尽量触摸到脚趾。

3 第三项锻炼：快走6分钟

具体动作：以最快速度，快走6分钟。结果发现，研究结束时，参试者疼痛评级平均从4.7降低到4.3，慢性关节炎患者锻炼3个月之后，其疼痛、僵硬和疲劳症状显著改善。

研究人员表示，这项每周3小时锻炼计划设计于美国，研究业已证实该计划可成功缓解关节炎疼痛症状。目前英国正要求全科医生建议1000万名关节炎患者通过增加锻炼而缓解疼痛。威尔考克斯博士表示，新研究进一步证明锻炼可有效缓解关节炎疼痛。关节炎患者积极锻炼，同时配合相关治疗，能够更好地控制关节炎病情。