我是如何走出产后抑郁的

1.保持心情愉悦

心理影响生理，产后抑郁的原因是多方面的，但是总体表现都差不多，内在体现便是心情压抑，保持心情愉悦是最主要的方法。可以通过宣泄情绪、转移注意力的方法进行调整。试着用看幽默、笑话、搞笑视频等一切方式使自己大笑出声，转移注意力，尽量远离负面情绪。

我的外婆是在我月子期间去世的，这对我的影响非常大，我曾一度崩溃式的嚎啕大哭，连续一周的时间里整日以泪洗面，甚至影响到泌乳。为了调整情绪，我看各种搞笑视频，使自己尽量地笑出声来。

2.向人倾述

任何事情都不要闷在心里，试着向别人倾述自己的感受，无论是正面的还是负面的，都要试着去传递，即使是用吼的也行。

我在产后抑郁期时一直都有和娘家姐姐通话，事无巨细都有倾述，话费曾一度涨到平时的十倍。但是结果也是喜人的:即使之前我有抑郁到想要抱着孩子跳楼，挂断电话之后都会有一段平静期，心情也会有一定的转变。

3.寻求帮助

及时向家人朋友提出请求，寻求帮助。作为新手妈妈，即使读了很多很多育儿书籍，真正的实践能力都很低，有时候对哭闹的宝宝都是束手无策，尤其是剖腹产的妈妈，带着一个骇人的伤疤有时候自理都很困难，更别说照顾孩子。这时候要及时告诉家人，获得帮助，如有必要可以请一个月嫂，不要担心钱不够什么的，要记住，钱是赚不完的，身体才是自己的，如果连自己都照顾不好又怎么照顾孩子呢？

我十分感激婆婆，出院回家后，除了喂奶我完全不会哄孩子，经常是傻傻地抱着孩子一起落泪，是婆婆一下班就帮我哄，这减轻了我的愧疚。

4.收拾打扮，亲近自然

我所谓的收拾打扮不需要弄得多妖娆美艳，而是沐浴净身，让自己清清爽爽，去除异味。老一辈的月子里不洗澡洗头实在太不科学了。其实，只要做好防风措施，完全可以放心地洗个热水澡，给身体做个spa，即是美的，享受也能使身心得到放松，一举两得。换上美美的衣服，带上孩子多出门走动，看看花草，听听人们的闲聊，晒晒太阳，都是不错的选择。

都说相由心生，相应的，身体也会影响心理，保持身体舒适也能使心理得到抚慰，古时候弹奏音乐需要沐浴更衣，除了对音乐的敬意其实也有放松心情的意思。

5.展现柔弱，放弃坚强

这里指的是与丈夫的互动，在这个特殊时期，尽可以做个小女人，让丈夫来照顾母子，不要担心他做不好，参与育儿也是增进夫妻感情的好方法，在婚姻里我们都要学会柔弱。

我的抑郁其实很大一部分原因来自丈夫的贪玩，正是我凡事亲力亲为导致的，因为担心他做不好而剥夺了让他尝试的机会，这反而给了他不参与的借口，30天的陪产假他有25天不分昼夜地在打游戏，这对我造成了极大的影响。

6.多休息

产后的休息至关重要，一是为自身的恢复，二是要照顾新生儿，要抓紧一切时间休息。手机电脑暂时放一边吧，身体要紧。

愿每一个新手妈妈都远离产后抑郁。