与己对话（078）：challenger and champion

W：一直盯着我做不到的事情，这越发让我抑郁。儿越是看到自己没做好，或犯的错，我就越会批责自己——为什么你总是做不好，为什么努力那么久就是做不到。

似乎在我眼里，只要决定做的事情，就一定要做到。而如果做不到，那么就是我的问题。为什么我会形成这样的思维模式？

这只是其中一个环节，之所以要求自己决定的事情一定要做到，是因为我在选择目标的时候非常谨慎。谨慎体现在，如果这件事没有把握，我就不会去做。

不愿意去做的原因是，我不愿意试错，不肯承担失败的代价。

I：为什么不愿意试错？

W：害怕看到真实的自己，害怕面对真实的自己。因为在我眼里，那个自己是不够完美的，不够好的，即便我知道要去接纳，但我就是做不到。我宁可盯着那个“完美的自己”，不断去趋近，也不愿意看一眼真实的自己。

我为何要如此“虐待”自己？到底我把自己当成什么了？

I：可是，你现在不也得面对现实吗？设定的目标，总是做不到，决定的事情，也做不到。

W：是的，要求越来越高，目标也越来越大，最后会把我压得喘不过气，会把我搞得越来越压抑，甚至会抑郁。我现在的状态正是这样子。

在我的思维里，只要我决定的事情，就必须做到，这个信念在过去能很好地帮助我。因为决定就是一份承诺，兑现承诺本身就有动力。

但是现在生活和工作中很多事情，我都无法确定自己能不能做到，所以我不能像过去那样，决定了就去做。相反有时候，我被逼着做决定，然后带着惶恐和焦虑的心情，去做好的。当然，有时候我也不一定能做好。

这种思维模式，并不太适用于现在了。它有点类似“梭哈”，一把压下去，就必须要赢回来，即我付出了时间和精力，就必须有所回报，能拿到我想要的。

但我不能保证，因而这让我没有安全感。

决定了，就要做到，这是champion的思维模式，势在必得，不顾一切，不顾一切必须做到。

而不管能否做到，我愿意尝试，即使最后失败了，我也能从中有所收获，可能最终得到的不是自己想要的，但至少我完成了一次挑战。这是challenger的思维模式。

怎么在这两种模式中切换？我不是很清楚，不过我愿意试试。