【Day13课后实践】
这是2018年8月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第2.5讲的课后实践。
<实践事项>
制作日清单时，考虑到预估时长。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
首先，一般设置为绿色的任务是：
一些必需要去做的小事情，或者怕遗忘的事
比如：打印，整理办公室，快递等
在黄色与黄色任务之间可以穿插绿色任务去做，帮助休息，提升精力
这一点很赞，可以帮助自己一看到绿色的任务就知道其实它并不是那么紧急和重要，但仍然是需要去做的事情，可以穿插在黄色与黄色之间，作为缓冲，比较轻放松，也告诉自己，它不难，很容易完成
比如，常规性的工作：打印，取快递，整理办公室
对照我的就会有：
切换音频，整理书架
整理照片，编辑打卡照片
整理家里，洗洗刷刷等这些并不需要耗费大脑细胞和去专注思考的事情，都可以设置为绿色
其次，关于对日历wps和高效todo两个app的使用
关于任务：任务少可以用半个界面
收到任务时，先放到WPS里，再放到高效todo里面
今天听完课就立马下载了日历WPS,想赶紧把日程放进去，不过，我发现我的日程很少，大多都是需要每天去坚持和持续的学习任务，例如英语备课，汉字思维课程，数学启蒙等关于育儿和陪伴方面的知识
这个也可以好好规划一下，今天尝试做一个目标和计划，再把他们分散到日清单中，每天去做一些
关于颜色：日历中的颜色不要超过三个
使用WPS日历，是对一个月可以有个全局观，对一个月的日程一目了然，掌控一个月的日程（硬时间）
使用高效todo.可以清楚明确一天要完成的所有任务，对每一天的任务细节有所掌控
最后是，越是对时间多留意和观察，最好是记录时间流向，越能制定一份能够按时完成的日清单
我平时对时间还是比较留意的，感觉半小时，一个小时真的过的好快啊，比如崔律精时力践行打卡最少需要半小时，英语备课需要两个小时（本来视频是一个半小时结束，但是我要一边听一边记录，花的时间会长一点）晚上从洗漱到哄娃睡觉需要2个小时，（中间有睡前阅读）做饭需要一个半到两个小时等等等等
2.我在实践中的亮点：
一是把小事情变成绿色，突然一下子心情就很放松，如果一天当中看到绿色的任务多，说明今天不是很忙，比较的放松，如果是其他颜色，那么也会在前一晚补充好睡眠，为第二天的忙碌积极准备，看到绿色的任务内心就会暗示自己，它是一个可以帮助自己精力恢复的任务（因为不需要耗费脑力）
二是
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
5.[学霸题]和大家分享一个我在精力时间管理中的小妙招：
我主要分享的是关于心力篇：
午睡30到4分钟，太长可能会因为睡的太深，而失去那种紧凑感，所以一般不能太久
早起，早上的时间叫做黄金时间，通过慢跑加深呼吸，锻炼身体放空大脑，给自己争取出一块专属于自己的独处空间，为一整天的生活蓄满情绪能量之杯
这一点我已经通过刻意练习，坚持了一年，感觉对自己非常有益
听冥想音乐
写感恩日记，感恩一天当中所有的美好，小到一顿可口的饭菜，大到一些惊喜，怀有一颗感恩的心去生活，内心会始终处于平和从容的状态，做事也有条不紊，信心满满