妈妈睡前这样做，孩子身高少长5厘米

当“开灯睡觉会影响孩子身高”的新闻突然出现在各大媒体时，大部分人的第一反应都是：

“真的吗？！是不是又是谣言党呀？！”

“这是孩子从小到大的习惯，别小题大做！”

“胡扯！我从小就开灯睡，但我也不矮呀！”

其实开灯睡觉看起来只是一件小事，但确实会给孩子带来很不利的影响，除了会影响身高，还有可能导致免疫力下降……

“朵朵从小就很怕黑，所以每天晚上睡觉都会给她留一盏小夜灯。昨天朋友到我家来的时候，说她邻居的孩子，从小就开着灯睡，只要一关灯就又哭又闹的，结果现在5岁多了，个子比同龄人矮不说，还经常生病，去医院检查医生说都是因为晚上开灯睡觉的原因……吓得我都不知道该怎么办了…”

-开灯睡觉影响宝宝身高？-

YES!

因为宝宝想长高就离不开脑垂体分泌的生长激素，而生长激素的分泌高峰期主要是在晚上，睡眠状态下的比清醒时候分泌量高出一倍以上.

如果开灯睡觉，多少都会影响孩子睡眠，生长激素的分泌量就达不到深睡眠状态下的。在生长发育阶段，生长激素分泌不足，则会影响宝宝的身高发育。

- 开灯睡觉影响宝宝免疫力?-

YES!

宝宝晚上睡觉的时候，体内会分泌褪黑素，这种物质可以保护体内细胞不受损伤，有利于提高免疫力，促进骨骼发育的作用。

褪黑素是在深夜11时--次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后一有光源便会停止分泌。

所以说，开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高，从而影响睡眠质量，使免疫力降低。

所以，对生长发育期的孩子而言，保证充足的睡眠有助于生长发育。

- 要改掉开灯睡觉的坏习惯 -

应该怎么做？

1、运用小夜灯过渡

起初是卧室里的大灯，慢慢家长可以给宝宝使用小夜灯，待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置，比如床头换脚头，直到彻底变为关灯睡觉为止。

2、每天灯光暗一点

想要立马让宝宝学会关灯睡觉，可不容易。建议家长用可调节灯光明暗的小夜灯，每天晚上调暗一点点，让宝宝有个适应的过程，慢慢学会不用开灯也可以安然入睡。

3、杜绝恐惧哄睡法

其实很多孩子并不是天生怕黑，而是大人利用黑夜给孩子营造过恐怖气氛，比如：当孩子不愿意入睡，就说“你再不睡就有老虎来把你抓走哦”或者“再不睡妈妈就不理你了哦”等等。殊不知宝宝会因此更加的依赖灯光，出现关了灯就大哭大闹不敢睡觉的情况。

家长要了解宝宝不愿关灯睡觉的具体原因，并加以引导，给宝宝满满的安全感。

相信通过长期坚持，孩子会渐渐适应黑夜的自然状态，安心睡觉，拥有良好的睡眠，健康长高。