24岁健身2年拥有“千万翘臀”，100000+粉丝，碉堡了！

熟悉牛哥的朋友都知道牛哥是个翘臀控，

之前也和大家一起品鉴过不少翘臀了，

记得不久前有个“百万翘臀”的女神火了，

今天牛哥要说的厉害了，

这位是一位“千万翘臀”！

这位妹子叫Jailyne

她今年24岁，是一名model

她用了“千万翘臀”，仅用了两年的时间！

她作为一名模特、虽然收入不菲

你一定以为她会花重金聘请专业私教

来帮助她训练，其实不然。

她认为，自己一人，反而练的专注。

不夸张的说

她的练臀之路

完全是自学成才

当然少不了看一下练臀教程～

（Ps，所以牛哥的教程你也要认真看哦）

她练习过的训练贴，也也会po出来分享给大家

正因如此，分享自己训练的点点滴滴

她这一举动个影响了很多人...

也使得她的粉丝蹭蹭的往上涨

目前拥有1000万+的忠实粉丝

被封“千万美臀”的称号

她在ins上分享了

各种婀娜多姿的美臀照

凭借翘臀赢得了事业的辉煌

模特通告一波又一波

有人可能会说

靠臀吃饭，有什么好欣赏的

牛哥觉得

成功之路绝不是无心之举

Jailyne的翘臀是经历了

两年时光锻炼出来的

至今仍然一直不懈的坚持着

没有多少人能一直坚持着

可能有的人能坚持一个月

有的能坚持两个月、三个月

但能坚持重复的训练动作一年两年

三年、甚至更长时间的少之又少

所以每件事的发生都是事出有因

每一个人的成果都不是偶然所致

对于Jailyne来说

要想得到如此性感美丽的翘臀

坚持训练是必须的

当然臀部保养也不能少

Jailyne臀部保养

曾经她就是一个平凡的模特

现在她的收获离不开她的坚持和努力

想知道Jailyne是怎样练臀的吗？

牛哥找来了她总结最简单有效的三个动作

▼

1、后踢式

2、椅背式

3、蹲踢

最后牛哥老规矩

一波高清无码写真送上

▼

“这世间唯翘臀和马甲线不可辜负也”

——牛哥