【米兔·健康】YG专属训练师黄师傅的健康&减肥小贴士
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黄师傅是YG Family的专属训练师，他写过名为《黄师傅的Diet Study》的书，传达他的健康理念，今天我们来看看黄师傅的采访和他的健康&减肥小贴士。
Q：是怎样成为YG Family专属训练师的？
我原来是拳击体育馆工作，经常和神话一起工作，在此之中和玟雨常常合作，从玟雨的Solo到神话的活动都一起工作过。2005年进了YG，JINUSEAN的SEAN哥进行了首轮面试，最终面试是梁铉锡社长来面的。
Q：《黄师傅的Diet Study》讲的是什么内容？
这本书讲的是基础理论，最近有很多人坚信‘减肥就是不吃只运动’，‘李孝利就是那样做的’。但其实并不是这样的。减肥和运动都要做适合自己的，比起无目标的行动，我认为先整理一下理论方面的内容来告诉大家，对于运动的人来说比起无知地行动，我感觉这样会更有效。
要达到‘食谱/运动/生活习惯（睡眠）’这三者的均衡，书中分成这三个部分，仔细地讲述了最有效的方法，明星们是怎样运动的也包含在里面。
Q：最努力训练的明星是谁？
大家都很努力，如果一定要选一个的话，那就是Bigbang，其中T.O.P最努力，甚至在家里都建了一个体育馆，对运动的集中力很好。
2NE1中敏智因为年纪小，想要打造身体线条，所以在非常努力地运动。
Q：对繁忙的职场人有哪些助言吗？
不要因为繁忙就忽视了运动，现在如果不做运动和食谱管理的话，很容易生病。要挤出时间来运动，每天抽出一个小时，一周做个4~5次左右，运动也是解压的好方法，所以不要找借口。比如‘代替电梯走楼梯’、‘坐公车时提前一个站下车走会儿路’等等都是运动的好方法。还有一点就是一定要进行健康检查，健康是年轻的时候就要呵护的一件事。
接下来为大家介绍一下黄师傅的减肥TIP~
黄师傅的减肥理念其实很简单，那就是吃多少东西，就要消费比它更多的能量。黄师傅提到“爱自己的最简单的方法就是减肥，通过减肥打造出健康的身体，会让自己更爱自己。变得健康之后，人也会变得自信。”
首先要考虑三餐的食量，三餐比例3:2:1来吃比较好。其次就是生活习惯，多睡觉是减肥和健康管理的必备要素，但是现实情况中也许并没有多少时间睡觉，这时提高睡眠质量很重要。
提高睡眠质量的方法：
1.保持正确的睡觉姿势。
2.喝大枣茶等有安神效果的茶。
3.摄取洋葱、热牛奶等帮助睡眠的食物。（将生洋葱放在房间里也可以帮助睡眠）
4.头部要凉，脚部要暖和。
关于饮食习惯，黄师傅提到：
1.为了胃肠活动，慢慢吃饭。
2.吃饭途中不要喝水，喝汤也不好。
3.早餐要在起床后的1小时内吃。
4.关于摄取水分，尽量不要喝冷水。
关于运动，黄师傅提到减肥的开始并不是运动，而是调节食谱。当开始运动的时候，首先要把握自己的状态，其次是了解自己的兴趣，最后是要注意调节强弱。
黄师傅还提到，减肥的时候称赞非常重要，要学会自己称赞自己，保持自信，对减肥和健康管理都有所帮助。
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