我在美国规培，也多次产生了「干不下去了」的念头

规培是掌握专业技能的关键时期，这一阶段工作忙又累很正常。可医生也是凡胎肉身，也有体力和精神的承受极限。超过限度，医生健康受损，医疗质量也无从谈起。

那么，在「关注医护职业健康」方面表现出色的美国医院是如何帮助年轻医生减轻负担和缓解压力的呢？有人请教了美国大西洋医疗系统营养代谢中心特色医疗科的肖丹华医生，我们一起来看看肖老师是怎么回答的吧。

肖老师您好，我是一名规培医生。最近一直很忙，身体很累，压力也特别大...... 感觉自己有点干不下去了，我们一线的临床大夫实在是太累了。

想请问您，在美国，为防止医生过度劳累、心理压力过大，医院会做些什么呢？谢谢您。

肖丹华

特色医疗科

美国大西洋医疗系统营养代谢中心

您好，感谢提问。

住院医培训期间，大家工作时间长、压力大，这都很常见，尤其是第一年。我在美国做住院医期间，也多次产生了「干不下去了」的念头。但是熬过了第一年，后面就会好很多。我很庆幸自己坚持了下来。现在想想，当初的坚持和付出都是值得的。

工作之外，经常参与一些活动对于缓解压力很重要。

我们科主任对住院医一直都很关心和支持，不仅为住院医开设 Meditation（冥想）课程，还配备专门的医学人文教育的老师，组织住院医定期搞搞活动，比如写文章（生活感想和生命感悟之类的）、写诗、画画、做一些心理小游戏，甚至一起看电影、讨论等等。

这些既是人文教育，又是帮助住院医转换思维和放松的方法。每年，科室还会把大家写得好的文章，编辑成一本内部刊物出版。

其实，我觉得减轻临床一线医生心理压力最主要的方法，是减少工作时间、减轻工作强度、合理排班，这些措施能让医生有充分的时间休息，并可以正常地生活。

以前，美国的住院医上班时间没有限制，大家经常超时工作，导致身心俱疲，并因此出过医疗事故。后来定了法律法规，每周上班时间不许超过 80 小时，我们医院平均不到 70 小时，也取消了 24 小时值班制度，最长值班时间不超过 16 小时。

保证了医生的身心健康，才能保证他们工作时做出正确的判断，这样才能最大程度地保证病人的安全。如果你所在的医院经常（要求大家）超时工作的话，你要和其他人一起，向医院和领导提建议，敦促他们做出改变，合理安排人员和排班，避免过劳工作。

另外，你自己也要调整好心态，尽量放轻松。工作再忙，也要该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该上厕所上厕所。硬撑着，短期可以，不可能撑一辈子。一定要找到平衡工作和生活的方法。

如果你觉得自己心理压力很大的话，找人吐吐槽，与朋友聊聊天，都是好方法。另外，下班做些自己喜欢的事，看书、听音乐、看电影、进行体育锻炼，也有助于缓解压力。

希望我的回答对你有所帮助，也希望你能顺利完成规培。

「软」有人文关怀，「硬」有法律保障。你认可这些措施吗？留言与我们聊聊吧。

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