麦卫昌调整饮食结构减肥法（升级版）

我正在执行的调整饮食结构减肥法，九个月从85公斤减到65公斤，我的原创作品，我自认为非常珍贵价值巨大。

1、用餐顺序:先吃蔬菜七八分饱，再吃鱼肉瘦肉，最后净吃少量白饭。

2、不吃动物皮，不吃动物油，人体需要的脂肪用植物油代替。鱼油是好东西。

3、鱼肉、瘦肉类（包括牛羊鸡鸭鹅等）正常量，身体需要其中的蛋白质。

4、米类、面类等富含淀粉的食品和糖，少吃。

5、不喝汤。

6、要吃好早餐，有蔬菜，有瘦肉或鱼肉等富含蛋白质食品（注意:蛋黄热量高不利减肥）。可以一天三餐，如果饥饿感强烈，可以加餐吃些蔬菜或水果番石榴。

7、食品不要做得太好吃，简单地煮熟了就可以了。太好吃了，就会吃得多，对减肥不利。

8、甜饮品、用面粉或米粉制作的甜食，对减肥非常不利。建议与它们保持看不见闻不到的距离。

9、酒精热量高，不利于减肥。

10、经常称体重，例如每天早晚各称一次。

奉献社会，让更多的人受益。减肥是世界性难题，我很乐意为这个世界性难题作奉献。我读书需要比较多的钱，如果你用我的办法减肥成功了之后，如果你给几元钱小费给我，我会很开心，一元钱也可以，不给也没关系，谢谢！

我的姓名:麦卫昌，身份证号码:441781198102271713，手机号码微信号码:13535784771