最近看到一则很有启发的TED演讲，名叫《The game that can give you 10 extra years of life》。这个名字就具有十足的吸引力，让人忍不住想看个究竟。
这个演讲的演讲者是Jane McGonigal，一名游戏设计师。在演讲中，她讲述了游戏是如何帮助她度过生命中痛苦的时光，同时，她又是如何用游戏帮助他人，并把它推广到健康的人群。
几年前，由于伤到了头，她患上了脑震荡，但由于没有彻底痊愈，30天后，她经历了多种症状，包括持续的头疼，眩晕，失忆，精神模糊等。就连医生也建议她避免一切能引起这些症状的活动。在这段痛苦的时间里，死亡的念头不断侵袭，她自己似乎也认为这样的痛苦永远不会终结。
正当她对自己的生活感到恐惧害怕时，头脑中显现出一个这样的念头——“要么就杀死自己，要么就把这变成一个游戏！”
为什么会产生这样的想法呢？因为10多年对游戏心理的研究让她清楚，当人们玩游戏时，在解决艰难的挑战时，人们会更有创造性，更有决心，更加乐观，更可能寻求他人帮助。她想把这些游戏者的特质带到现实生活的挑战中，于是，她开发了一个游戏。
后来，她的姐妹和丈夫也加入了进来。几天之后，神奇的事情发生了，之前的沮丧和焦虑竟然不见了。虽然头疼和认知相关的症状并没有立即消失，而是持续了一年多的时间。但是在这段时间，即使她依然遭受着疼痛，但是并没有那么痛苦了。
更令她惊奇的是，随着后来她把游戏放到自己的博客上，更名为SuperBetter, 她收到了来自世界各地的人们的来信，告知他们在面对癌症，慢性疼痛，抑郁等症状时，感觉更好了。
这也让她思考这背后的真正原因和科学依据。她发现，这个游戏帮助人们经历了科学家称之为创伤后成长（post-traumatic growth）的阶段。并且科学家也知道，创伤性事件并不注定我们会无期限地遭受痛苦，我们可以将其作为一个跳板来释放我们最好的品质以及通往更快乐的生活。
更进一步，这让她思考如何能够从创伤中获得成长，甚至不经历创伤也能获得创伤后成长的这些好处。为此，她翻阅了大量科学文献，并发现，存在四种有助于创伤后成长的恢复力，并且有经过科学证实的活动可以每天做，从而逐步增强四种恢复力，而不需要经历创伤。
在演讲中，她更是带领听众一起经历了这四种恢复力产生的过程。
第一种是身体恢复力（physical resilience）。研究显示，你能够做的第一件增强身体恢复力的事情就是不要久坐不动。
第二种是心理恢复力（mental resilience）。研究显示，意志力实际上就如同肌肉，你锻炼它越多，它便越强壮。处理一些微小的挑战而不放弃，也能帮助你增强意志力。
第三种是情绪恢复力（emotional resilience）。研究显示，如果你能在一小时内，一天中，一周内，做到经历的积极情绪和消极情绪的比例为3：1，那么这将大大增强你的健康以及成功处理你所面对的任何问题的能力。
第四种是社交恢复力（social resilience）。研究显示，增强社交恢复力的一种很好的方法就是感谢。
此外，研究也显示，经常增强这四种恢复力（身体，心理，情绪和社交）的人比其他人多活10年。
这是非常令人欣喜的研究发现，不仅创伤后恢复变得有法可寻，而且长寿也变得有法可寻。
而这可以应用到生活的很多方面，可以用于解决生活中经历的各种创伤后自我修复，比如失恋，失去亲人，由于疾病而陷入痛苦，家庭创伤等。大大小小的创伤都可以从这四个方面着手进行恢复。
试想现在大家追求的健身，首先就是提升身体恢复力，而这又能顺带提升心理恢复力和情绪恢复力，接触到更多有类似追求的人，又能提升社交恢复力，这就是从四个方面提升自己的恢复力。这实际上就是为什么健身后，人们会自我感觉更好，不仅是身体外形有了改善，而是四个方面的恢复力都得到了增强。而长期健身之所以能有助于长寿，就在于这个过程持续提升四种恢复力。
除了上面提到的可以应用的方面外，我们也可以把这个方法告诉身边的老人，从四个方面来改善生活，从而提升恢复力，从而更长寿。
这真是一个好方法。过去，现在或者未来，我们都可以试着用这个方法来让自己得到恢复，并让生命持续更长的时间。
文中视频链接如下：
https://www.ted.com/talks/jane_mcgonigal_the_game_that_can_give_you_10_extra_years_of_life