失恋是最好的减肥动力，148斤的她被男友抛弃后减肥成女神！

很多时候说你心好不是夸你，是因为你不漂亮！现在颜值当道谁还关注你的心灵美啊。别傻啦，因为胖被人嘲笑的种种事情真的不在乎吗？赶紧瘦下来狠狠的扇他们一个大耳刮子！失恋不可怕，可怕的是失恋后不做出改变一直持续循环。

yoki一个从小就胖的女孩，很高兴我的瘦身方法可以帮助你们和聊聊个人的那些痛苦回忆。

虽然我从小就很胖，长大了还是形成了易胖的体质。以前血液压力大还好，上了大学之后，变轻松了，加上无节制的饮食生活习惯，体重飙升。

从大一到大三，是58kg到74kg的变化。衣服也穿不下了。虽然有朋友提醒过我要注意体重，但是我还是天真以为只要男朋友在就好，直到男朋友找了个50KG的师妹！！

身高是163cm，58kg还不算太胖，但是74kg我的体脂到了31。我决定减肥因为男朋友的离开。

我试过很多方法，我曾单纯的以为通过节食就能很快瘦下去，但是强烈的饥饿感，坚持几天就受不住，节食之后，反而吃的比以前多更多，也反弹的更厉害。

后来我想通过每天跑步1小时瘦下来，但是因为懒惰和怕吃苦，只坚持8天又恢复了原样，我想不仅仅是我一个这样，相信减肥的你们也面临这种困境。

但我还在坚持，所以我在网上开始查减肥资料，发现胖子的胃已经被食物撑大，如果只吃下一点东西，胃会变得空荡荡。如果能够忍受饥饿，那么根本就不会成胖子，所以我觉得节食减肥不靠谱。我需要更科学的减肥方法，所以我要改变饮食习惯，增加蛋白质减少碳水化合物。

胖子也不适合长时间坚持跑步，一来是很难坚持，二来对膝盖伤害大。

我早上开始吃下一天40%的食物，而且早餐吃的很健康，吃饱腹感强热量低的食物：

200ml牛奶、50g燕麦、两个鸡蛋白和80g的水果，这样的早餐能吃很饱。

午餐只吃200g的蔬菜、100g的鱼肉，配点红薯就好，吃个7-8分饱先玩不要吃撑。

晚上就吃点菜和肉（鸡肉、鱼肉、虾肉），早点睡觉。

这样因为不会觉得饿，很容易坚持。不到两个月就瘦了12斤，无法想象，有科学的指导瘦身这么简单就做到。

接下来我明白了，女孩光是把体重减下来，线条并不美丽，还有一个体脂率的关键指标要控制好。于是我开始锻炼，每天做点简单塑形力量运动。每天坚持15分钟，我的身材发生改变，变得凹凸有致，出现了线条。

现在的我开始追求健康的生活习惯，喜欢有线条身体，也变得很喜欢自拍。

我想变化很惊人，但我相信你们的蜕变将会更加完美！最后希望所有胖宝宝们早日瘦成一道闪电！