今天参加了当地跑团组织的长跑拉练，30公里左右，最后跑下来是31公里，用时3小时30分钟，第一次跑这么远，路上和几个跑友交流，有一些心得，和大家随便交流下。
一、关于利弊，跑步的好处更多些。
跑步多少还是有些争议，喜欢的人感觉好的不得了，有的认为简直是改变了人生，好处可以罗列一箩筐；而不喜欢的人认为跑步毁膝盖，走走就挺好。
个人理解，跑步好处还是更多一些，以我为例，跑了10个月，1000公里，瘦了10斤左右，而且有了一个兴趣爱好，每天早晨起来跑5公里，用半个小时，一整天的精神状态还是很好的。
有时我也想，早晨这个时间要不用来跑步，要不可能就多睡会，两相比较，貌似还是跑步更好些。
二、关于跑量，多跑少跑，多少跑跑。
今天一个跑友说的挺好，跑步这项运动，不要规划的那么好，有时计划赶不上变化，只要记住一点，多跑少跑，多少跑跑。
我有时也有这样的感觉，因为天气的原因，或者身体的缘故，几天没有跑步，人的惰性一下子就会体现出来。养成个习惯不容易，中断个习惯那是相当容易，我想很多跑友就是经历了这样的过程，一开始坚持的挺好，后来各种原因停了一段时间，再捡起来就很难。
人的身体是很公正的，今天在跑步的过程中感觉尤其明显。这个冬天，尤其过年前后坚持跑步的，跑起来就相对轻松；有的过去成绩很不错，甚至跑过全马的，因为中断了一个多月，今天上了20公里，整个人的状态就很差，脚步很沉。
其实跑步很简单，有条件多跑点，条件不具备，三天两天的也多少跑跑，哪怕一公里，也是运动起来了，也能保持下状态，说不定明天就跑多了，总之，保持一种连续的状态，先让自己动起来，5公里和10公里有时远没有0和1公里的区别大。
三、关于速度，别羡慕别人，一点点来。
跑的距离越长，人和人之间的差距就越大。今天在跑的过程中，也有这种感觉，当我们还没跑到折返点的时候，早已有人往回返了，而且看上去很轻松。看着别人潇洒的样子，难免会心生羡慕。
队伍里一个老哥说的挺好，跑步就是这样，只要你坚持，只要你努力，你羡慕的人就会越来越少，反过来，羡慕你的人就会越来越多。
对一般人来说，速度和距离只能保证一个。跑的快了，就跑不远；想跑长距离，就得控制速度。我想对多数跑友来说，在很长的一段时间里，速度和距离两者之间的矛盾很难协调，其实也不用协调，享受过程就可以。跑步本身就是个放松身心的过程，不需要和谁比，和自己比就可以，内心的充实比什么都重要。
四、关于距离，眼愁脚不愁。
我是第一次跑30公里，以前最多跑过几次半马，也是抱着试试看的态度，不知道行不行，既然是拉练，既然有跑友一起，还有补给，那就重在参与下吧。
跑到十几公里的时候，身体就开始有了反映，尤其是遇到上坡，更是非常难受。后来一看到上坡，心里就发怵。旁边一个老哥和我说，别想那么多，眼愁脚不愁。
说来也怪，看着很陡的坡，真要跑到坡底，才发现远没有看到的，想到的那么陡，跑起来也没有那么夸张，最后的结果也还算顺利。
后来想想，看到的不一定真实，脚踏实地跑过去才最有发言权，生活中很多事情都适用。
五、关于感受，跑步让我们遇到更好的自己。
我原来最胖时接近170，多年不锻炼，跑步是因为身边有朋友爱好，跟着一起跑了跑。因为身体素质一般，加上长年不运动，第一次参加群里的10公里跑，我只跑了3公里，就感觉身体到了极限，无论如何坚持不下去了，而一起的两个朋友，跑了5公里，我当时觉得他们好厉害。
后来开始坚持跑步，从十公里到二十公里，再到今天的三十公里，一点点进步，而且跑的多了，速度自然就快了，十公里现在能跑进1个小时，下一步争取二十公里跑进2个小时。
说实话，今天跑完特别难受，两个腿好像不是自己的了，第一次有这种感觉，我想这也是必经的过程。今年有个梦想，如果有可能，有机会，报名跑个全马，如果不行，就争取跑一次40公里。
对了，原来和我一起跑步的两个朋友，各种原因，现在很少跑了。人就是这样，以前在你眼里特别牛的人，当你足够坚持的时候，一不小心已把他们甩在了身后。
说这么多不是想说我有多牛，说实话，差的还很多。只是想表达一个意思，像我这样身体一般，基础差，长年不运动，毫无运动天赋的人，10个月的时间，可以从3公里，到30公里，大家真的都可以，只要你想，只要你坚持。如果有兴趣，尝试下，坚持下，从细节处先换种活法，说不定会有意外的惊喜。
如果问我跑步最大的感受是什么，我想说，我们比自己想象的更强大，只要坚持，只要努力，就能跑出让自己都惊讶的成绩，就能找到更多的自信，就能遇到更好的自己。
end。谢谢阅读，天天快乐。