表达情绪的第一步：你现在是什么感觉？

前天跟海思聊完天，我反而变得更加焦虑了，晚上没有睡好，第二天醒来焦虑立马上身，感觉整个人就像一个圆鼓鼓的气球，里面充满着焦虑的气体。

海思疑惑地问我：“有啥可焦虑的？”

“我感觉自己回到了原点，像是被打回原形那种，过去一直觉得重要的东西，这段时间却被忽略了，这让我觉得很难受，很焦虑。我会想，自己怎么会变成这样呢？”让我焦虑的点，不是哪些被忽略的东西，而是感觉这段时间让我感觉收获感大的东西不多，这让我感觉浪费了时间。只是，在那时候我并不知道自己为什么焦虑，只能感觉到我很焦虑。

海思安慰我说：“记不住没关系，我多念叨几遍就好了。不过能否记住并不是根本问题，而是因为阅历不够，生活中缺少这样的事情，逼着你去体验，深深地烙印在脑海里。”

海思的话，总能一针见血地剖析出问题所在，尤其是这两年，她的成长变化非常大。这给我带来不少压力，想想两年前我们还是差不多的水平，但现在我明显感觉跟她差了一大段距离，所以现在跟她聊天的时候，我会感到压力和焦虑。

但这也是好事，因为身边能有这么一个朋友，能给你带来压力，促使你去改变，为的是能跟对方持久深入交流。只是海思跟我关系那么好，我也很少在她面前表达自己的情绪。她经常跟我说，我们一直都是电话和微信交流，这其实不利于我”看见“对方的情绪，甚至还有可能误读，这在一定程度上会阻碍我们的沟通交流。

我们的关系已有了坚实的信任基础，这是这几年相互陪伴所积累下来的，但即便有了这样信任的关系，我也还不能表达自己的情绪，更不用说在陌生人，或是在同事、亲人面前了。

一个人愿意表达自己的情绪，需要有两个条件：

1.一个可以接纳自己情绪的环境；

2.自己是否能接纳自己的情绪。

而我现在缺的就是第二个，我不能接纳，所以不愿意表达，因为表达自己现在很焦虑，这让我感觉自己很弱小，居然会因这种事情而紧张焦虑。我应该变得足够强大，如果还不够强大，至少表现得强大，不能让别人看出自己焦虑的样子。

可奇怪的是，释放焦虑的方法，就是说出自己的焦虑。比如这几次与海思通话，都是她输出教我不少东西，我感觉自己一直被给予，被关注，但却很少能回馈对方，这样很难维持关系。于是我就问海思，有什么东西我可以帮到她的。

当我说出这句话时，明显感觉出自己是带着功利性的，像是为了回馈对方而刻意去做这件事，而且这句话并不会拉近我们的关系，反而是我自己在推开对方。

认识多年的好友，总能在第一时间察觉自己的不对劲，海思告诉我，不需要这样子，她知道我急于回馈她，但认识那么多年，真的不需要这么做。

的确如此，明明是那么好的朋友，又怎么会在意“你给了我什么，我要回报你什么”。只是，当我说出那句话时，却感觉轻松很多，一直憋着的焦虑感，像是被放气的气球，一下子从身体释放出来。我感觉到身体舒坦了很多。

我用了一种很别扭的方式来表达情绪，因为我不知道怎么表达，也害怕去表达。这或许是跟小时候被父母教育不能随便哭，不允许表达情绪有关。但不管怎样，我愿意在朋友面前说出来，内心不再那么压抑，对我来说就是一种小小的进步。