内心的正能量，冰美人@冰心第4拆

不要鸡血鸡汤，怎样获取真正的快乐和力量 

R·阅读原文片段 

《积极情绪的力量》，117页 

由于消极情绪缩小你的视野范围，恶性循环就开辟了一条黑暗而孤独的道路，将你从有愈合作用的社会接触中分隔得越来越远。良性循环则完全不同。由于积极情绪拓展了你的视野范围，良性循环从一开始就是社会性的。那正是我之前对韧性的刻画中所遗漏的东西。随着良性循环为你扫清了道路，你的思维和你的心灵更充分地开启，去与你所关爱的人建立联系，并且每一个联系都供应着它自己的积极情绪，这些积极情绪进一步推动和开启你。这样，韧性的秘密就不只是从你自己由衷的水井中取水了，它还使你保持开放，去饮取源自他人的积极情绪。……

即使在事情最糟糕的时候，你也能伸开双臂欢迎积极情绪。并且，当你的世界中的积极情绪似乎过于暗淡的时候，找到你的邻居、你所爱的人以及你所珍惜的回忆，对积极情绪保持开放，让它振作和复新你。你也将东山再起。 

I·拆书家讲解引导 

工作中的障碍，人生中的苦难，身体上的疾痛……都是客观存在，在面对这些的时候，是不可能不难过、悲伤、痛苦、绝望、恐惧或愤怒的。消极情绪不仅会累积会叠加，还会蔓延会传染，会自我强化。这就是消极情绪的恶性循环。

消极情绪无法避免，但如果你愿意，你能够停止消极情绪的恶性循环，总有一些人，他们面对障碍可以更快地重新站立，面对苦难可以更快地坚强面对，面对疾痛也可以更快地重拾乐观。他们能做到的，我们也能做到。只要有意识地强化自己的积极情绪。 

这不是让我们做阿Q。阿Q从来都是自己在黑暗中幻想，而作者的建议是，要去和“关爱的人建立联系”，“饮取源自他人的积极情绪”。 

而消极情绪的恶性循环中，典型特点就是人们会在愈发沉重的消极情绪中把自己封闭起来，独处时胡思乱想，对外还强作欢颜。先从改变这一点开始吧。

作者在这一章，详细讲了自己的一段经历：丈夫长期病痛和住院，情绪非常沮丧。她要照顾丈夫、照顾孩子，还要强打精神应付工作，渐渐绝望。直到她自己再也扛不住，不得已请邻居们帮忙，邻居的帮助和善意让她感动。她越发开放自己，学会接受“那些善良的举动和帮助”，甚至主动告诉别人，他们如何做才能带来最大的帮助。 ，

A·学习者拆为己用

【A1】描述自己的相关经验：

自从母亲去世，我心情跌落到低谷，所有的事情随着母亲的去世而更加的杂乱无章，丢失了工作，和父亲吵架谩骂别人，甚至是把自己藏起来躲到一个角落里，直到有一天我老公把我带到济南告诉我要为了孩子在济南努力工作，我的老板也因体谅我的丧母之痛而对开导我，告诉我即便身处沼泽也要心向阳光，我突然感觉阳光照进了心里，做什么事情都顺利，在工作中也取得了优异的成绩，在别人难过的时候我也会伸手拉他们一把，敞开心扉的聊天。。。

【A2】以后我怎么用：

在工作中也好，生活中也好我们都会遇到很多让自己不开心的事情，我们不应该封闭自己让自己胡思乱想做出错误的判断，而是怀有积极的心态去对待和解决。怀有一颗感恩的心对待别人。与其胡思乱想把自己封闭在消极情绪中，不妨走出来换一种心态改变和影响身边的人。当心情不开心时可以和朋友聊聊天、去看一些让自己开心的综艺节目、或者去做积极的事情与正能量的人在一起探讨。