背景
在好好学习的群里，666的无限循环的永澄老师分享了一张图，提到了情绪处理的套路。我立刻联想到了永澄老师在一次关于情绪问题的答疑中，给出的回答，"完成情绪体验"。情绪体验？什么意思呢。我当时就很好奇，感觉是不是情绪处理是有流程可以走的。直到老师放出了一个模糊的框图，我更好奇了，这个情绪处理的流程到底是什么呢？如何习得？但是打了个问号就放下了。（我的小我是多么渴望假期最后几天玩玩玩...）
直到今天早上，群里的坚果，又放出了一个图，我才看清楚主线，
题目是：解决问题方法论
主线：情绪-觉察问题-处理情绪-处理问题-复盘
好奇心在瞬间飞到了顶点！！
然后，我看到了坚果分享的链接，原来这是老师的一节课。既然是老师的课，如此高能量的小伙伴一定会有作品声音输出，果然，在的搜索中，我找到了作品声音，愉快的解开了这副图的全貌。
不得不说，我真的爱死有好奇心的自己了，因为我又收获了一堆高级的心理表征，同时，彻底沦为（晋升）永澄老师的迷妹，老师太高能了！！！
上图
这是永澄大神的原图啊！！！收起来！！！收起来！！收起来！！
笔记
整体逻辑
- 整个问题处理的方法论，最开始是发现情绪，情绪是发现问题的钥匙。
- 你开始觉察（精进模式），我是否直面问题，因为直面问题才会成长。
- 再往下处理情绪，在coath状态下按卓越型、未完成情绪体验分别处理。卓越型三步走，未完成情绪体验要找到小我的声音，(排毒养颜霜)。
- 带着（白兔爱肥鹅）的信念进入第四步
- 第四步处理问题，要直面现实，承担责任，同时使用PKS模型去解决问题，最后要记得，解决方案背后一定会有风险，一定要注意防范。
- 第五步，立刻复盘，突发事件永远不是突发的。
关键词&关键词解读
情绪
关键词&解读
信念
情绪是发现问题的钥匙
觉察情绪
关键词&解读
精进的心智模式
问题是成长的基石
今天跨过去的坎儿都是未来的护城河
处理情绪/
关键词&解读
coach状态、
身份认定、卓越型、排毒养颜霜、
未完成情绪体验、甜面包热汤模型
C （center）中心状态，不偏不倚、不好奇、不给你建议、不推动你行动、不安慰、你什么都不做
O（open）保持开放状态，任何话都可以接收到，不至于被我小我隔离开来，
A（？）觉察状态，可以快速觉察自己的状态变化，可以快速听到他人的一些反应，
C（connect）跟一切保持联系。不中断，不被任何事情打断，对方的人也好事也好，环境也好都保持联系在一起，
H（hold）爱和包容状态，任何一件事都可以先包容下来.
对事件的评价方式有两种，一种是基于身份评价，一种是基于事实评价。
通常基于身份的评价会带着你自己价值。所以你经常会因为自己的价值观而强行要求他人必须达到你的样子，这也是经常出现问题的地方。
当你找到他是基于什么样的身份来评价的，很多问题就解决了.
首先第一个问题你做到了吗？
如果你做不到，那就需要你提升，和优化自己，
如果做到了，接着再来问，真的要改变对方吗？你真的需要对方和你一样吗？
如果回答是。接着问你需要采取什么有效的方式让对方改变呢？
如果说结论是我不想改变对方，可这样心里又不舒服怎么办呢？你需要调整信念，帮助自己有效躲开情绪干扰，排毒润肤膏就是用来解决自己的执念
P（permit）许可，没有任何人可以伤害你或控制你，除非你允许他们伤害你或控制你，
D（diffirent）差异的，告诉自己，世界上没有两个东西是一样的，也没有必要强迫他和你是一样的，保持世界多样性啊，
R（rich）富有，你拥有成功和快乐的能力，
F （futurn）包袱还是财富由你自己来决定，或者说任何过往的经历都是你人生的巨大财富
S（？）启航，任何的改变首先从改变信念开始，你之所以会把自己限制在原地，很多是因为你想错了，你的信念错了。
先把理性自我和小我分离开，当我们，看到小我的时候，问题就很容易解决。
人类情感的本质有两种情感，一个叫贪婪，一个叫恐惧。
@负面情绪如抵抗、拒绝，反感，愤怒、压抑、郁闷，害怕，无助、不配得到，都来自恐惧。他的解决方案其实就两条，一是进入学习区，二是小步快跑，缩短学习循环。
@关于贪婪的小，我们需要跟他说注意抓手思维，以一敌百。
甜面包热汤模型彻底分析自己的小我要干什么？不要让小我编码行为，自我编码，切断小我情绪。
If---then---
T （trigger）触发器
M（motivition）
B（behavior）
R（reward）
T触发器灵敏度
未完成的情绪体验很可怕，你尽可能的让体验完成。
处理问题
关键词&解读
原信念(白兔爱肥鹅)/
承担责任、直面现实/PKS/
解决方案
白兔爱肥鹅
B. 最好，不管是任何人你都已经做到了自己当下的最好。
T. 3个，在面对问题的时候，共有3种以上的解决方案。
A. 丰盛的丰裕的充沛的，任何一个人的资源都是充足的，保证这个充足的前提是你必须张嘴要，你必须说出来，资源才会来到你的身边。
F. 灵活，做任何事一定要，弹性灵活，手法不一样，结果就会不一样。所以一定要保持灵活弹性解决问题。
E.有效的，效果比有道理重要，有道理也不如有效果来得重要。
承担责任、直面现实•从自己身上找原因，从自己身上找原因
PKS
P 问题的探索与界定（现在遇到了什么问题是什么类型的问题？对你来说为什么这么重要？）
k 问题的本质是什么？什么是问题的关键？（方式是持续向上提问-概括出概念）
S 解决方案，这个问题究竟要用什么方案来解决？
解决方案之后，对应三件事儿，新的风险防范、新的目标产生、给它标准化，未来可以推广。
复盘
关键词&解读
信念/复盘五步走
有一条信念需要记下来，突发事件永远不是突发的。是用来解决小我不愿意承担责任的问题。
复盘五步走
1、说清目的、目标，原来目的目标是什么？
2、亮点与不足，我在这件事上有哪些亮点与不足？
3、原因是什么？亮点的原因是什么？不足的原因是什么？
4、汲取经验和教训（找解决方案），亮点已经找到了，未来会形成一个什么经验？不足的原因是什么？我们怎样解决到这个不足？这三步对应的是PKS前面的问题处理得好，这个地方就会做得好
5、下一部行动
活动来源
幸福进化俱乐部，
感谢永澄老师的付出。
