写在前面
这是得到APP《郝博士的皮肤管理课》的听课笔记，希望以此巩固学习效果、分享有用知识。
课程主讲人：郝宇，独立护肤专家，香港大学有机化学博士，曾供职于全球最大的护肤集团十多年，长期从事护肤品研发和科学传播。
前两课笔记链接：
2018-04-07郝博士的皮肤管理课-笔记一-皮肤的三大功能 -
2018-04-14郝博士的皮肤管理课-笔记二-皮肤的健康管理 -
第三课 皮肤的年轻管理
这一讲会帮大家揪出导致皮肤加速衰老的两个罪魁祸首：紫外线和干燥。并且会给出大家分别对付它们的方法。简单来说，做好最最基础的保湿和防晒，你的皮肤就有可能比你的同班同学年轻了。
首先，我们先来说干燥。说起干燥，你的第一个反应可能是皮肤不舒服，紧绷、发干、起皮，北方的秋冬季尤其如此。但是你可能不会把干燥和老化联系到一起，那么，现在就要告诉大家，皮肤干燥是皮肤老化的一个重要诱因。
你可能有这样一个常识。南方姑娘普遍比北方姑娘水灵，如果你要是在南方生活，就算有时候忘了摸面霜，好像也没那么难受；你要是去过西北旅游，那的人普遍皮肤都要差一些，样子看起来也老一些。
为什么呐？就是因为气候的原因。南方相对空气湿度大，西北空气干燥，风又大，更加加速了皮肤水分的流失。
皮肤一旦缺水，皮肤里面的蛋白酶活性就会变得很低。蛋白酶是干什么用的呐？它主要是负责给老化的角质细胞松绷的。这些蛋白酶不工作了，那些老化的角质就不能顺利地脱离你的皮肤。
首先这些死皮一旦堆积，就会让你的皮肤看起来特别粗糙；其次，一粗糙自然，光泽就会变差；而且干燥的角质变得又脆又硬，就会形成干纹。粗糙、细纹、没光泽，看起来，人可不就会老嘛。
而且严重的干燥甚至可以引发皮肤的皴裂，进一步会损害皮肤的屏障功能。这就像是一个塑料袋，一旦有了裂缝，肯定里面的水就会往外漏，这时候皮肤的缺水问题就会更严重，形成恶性循环。
那皮肤缺水了该怎么办呐？
你的直觉反应可能是，补呗。于是市面上就有了各种方法。有的说，“想要皮肤好，每天喝够8杯水。”有的女生甚至还随身带着保湿喷雾，没事就喷两下。还有的人，恨不得每天都要来一张面膜。
这时候要注意哦，对付干燥，科学的方法不是补水，而是保湿。
如何增强皮肤自己的保湿能力呐？重点是要加强角质层里面的脂质分子和保湿因子。不要让皮肤里面的水分轻易流失掉。只要咱们皮肤里，真皮能够源源不断地传送水上来，皮肤就可以平衡在一个非常适合的含水量上，既不会太多，也不会不够。说白了，这一点特别有用的，就是我们平时说的“抹脸油”。哪怕是几十年前的雪花膏，成分就是能滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，就能抗衰老。
说完干燥以后，再来看看另外一个，能让你皮肤变老的罪魁祸首：紫外线。
说通俗一点儿，就是太阳晒。现在，很多人已经有了防晒意识了，去海边沙滩、户外徒步，都已经开始知道抹防晒霜了。但是大部分人对于防晒的认识，还只是怕晒黑、晒伤，并没有从皮肤老化这件事，来认识阳光。
在我们这节课上，我要告诉你的是，紫外线不仅仅能引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且随着近几十年，关于紫外线对于皮肤影响的研究深入，科学家已经越来越有共识。那就是紫外线造成皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度了。
我在研究当中见过一张照片，特别能说明光老化的严重性。照片里面是一位69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去就比右脸老了能有20岁。就是下面这张照片。
所以说，你在一个人脸上看到了太多与他年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑这些问题，那基本上都是由于光老化造成的。
这里有个很有意思的对比，虽然听上去有一点点不雅，但很能说明这个问题。那就是人身上晒不到太阳的屁股，不长皱纹，也不长斑。
咱们上一辈人普遍比今天的人都显老，那也是因为以前的人要从事更多的户外劳动。
关于紫外线对于皮肤伤害的各种肌理研究，已经有非常多的成果了。这些研究都比较学术化，属于我的研究范围，大家不用都记住，只需要想象一下，紫外线光子就像一个一个高能炮弹，一旦这些炮弹落在皮肤上，就会把自己携带的能量转移给皮肤里的分子，把皮肤里的分子和皮肤结构炸得不成样子，自然皮肤也就变得千疮百孔了。
咱们地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波紫外线。中波紫外线能量比较大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天没了大太阳，就不用怕了； 长波紫外线比较弱，但是会把人晒老，一年四季都得提防着。
了解了紫外线对于皮肤的伤害以后，咱们就一起来看看，日常管理应该怎么办？
首先要搞清楚我们天生自带的防晒力。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是来帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力。如果你天生肤色白，那就要特别注意防晒。因为这时候紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。但是如果你天生肤色黑，那就要在日常的皮肤管理当中，更加要注意那些日积月累的光老化问题。
所以防晒，要注意以下几点：
第一，太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有机率晒伤的。
第二，物理遮挡，其实防晒效果特别好。长袖衬衫、遮阳伞，都比防晒霜更有用。
第三，脸上的防晒主要靠防晒霜。我们要学会看防晒指数。
包装上一般会有两个值。
一个是SPF值。SPF值越高，防大太阳暴晒的能力就越强。例如SPF50，就是高倍防晒，SPF20，就属于中等防晒力。
另外一个数字是PA值，PA值就用加号“+”来标注的。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术还不像防中波那么成熟，所以在选PA值的时候，尽量选择“+”多一点的。中国现在规定PA值最高可以三个“+”。
第四，如果你长时间在户外，尽量选择防晒指数高的产品。暴露在外的皮肤尽量都涂到，中间每隔一段时间最好再补涂一下。
第五，如果你是日常通勤上下班，紫外线不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要非追求高倍防晒。
第六，最新的研究发现，空气污染物可以大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力。所以雾霾天的时候也要格外注意防晒。
说了紫外线这么多坏话，我也得告诉你，紫外线并非十恶不赦，适量的紫外线对于我们也是有好处的。比如调节我们的睡眠、舒缓心情、放松压力，而且我们的皮肤还能利用紫外线来合成维生素D，所以如果天不错，没有雾霾，一早一晚挑太阳不猛的时候，出去晒晒太阳，也是有益身心健康的。
最后总结一下，对付加速皮肤老化的两个重要因素，就是保湿和防晒。有了这个认识，下一节我就可以带着你买护肤品了。