轻松面对压力三招

小Q经常会因为工作压力大而恐慌，这不河北39岁医生上班24小时猝死，44途牛旅游副总猝死，34歌手歌手覃桢突发心梗猝死，又让他焦虑起来，生怕自己的工作份额过多导致过劳死。压力是当今社会一个不容忽视的问题，很多疾病都源于压力。很多朋友说自己睡不着觉，老发脾气，晚上明明睡觉了，第二天还是腰酸背痛。这其实都是压力在捣鬼。

请大家随我一起拿一张A4纸竖放，然后再顶端写出自己期望的生活的样子，然后把纸反转180度写上现实生活的样子，这中间的空白部分，就是我们的压力。简单的说压力就是我们对自己过高的期许与现实的落差。可偏偏很多人给自己的期望值太高，高的自己无论无何都赶不上，结果压力越大，动力越小，在失望中压力更是倍增。不但没有获得自己想要的成绩，还赔上了自己的健康。

在我执业初期，我也不可免俗的陷入过压力的陷阱，当时我很恐慌，工作效率低下。我知道如果我继续这样下去，我就要崩溃了，我要改变我的生活，让压力停止。下面的3个方法就是我当初发现，而现在依然在用的，分享给大家，希望对大家有帮助。同时减轻压力是一件每周都要进行的事情，需要成为习惯，不要等自己被压趴下再想着去减压，那样我们所花费的时间和精力要远远大于我们在发现压力之初就开始缓解。

1、通过运动放松

每当我遇到咨询的瓶颈或者是有很多事情要做却不知道先做那件事情的时候，我会让自己停下来，然后去运动，通常我会换上运动鞋去附近公园跑一圈。轻度的耐力运动可以让人很好的放松下来，以良好状态重回现实，运动时间一般是30分钟到1个小时为宜。然后我会踢腿1000下，这会让我的思想跟身体的肌肉链接起来。往往一次运动过后，不仅身体通畅，而且精神抖擞，让我可以更容易的将精力集中在根本问题上。

脑科学研究发现运动可以促使大脑产生更多的内啡肽，这属于我们的快乐元素，但是一般需要30分钟以上的有氧运动，这是为什么运动可以放松的原因。

当时属于强制运动，现在运动已经成为我生活的一部分。我能走路的绝对不坐车，能骑自行车的绝对不开车。这样不但减轻了压力，还让自己锻炼了身体。

2、让生活富有变化

新的吸引力可以刺激我们的神经，给予我们不同寻常的启示。我经常用走不同的路线，改变家庭的小装饰等小事情来让生活变的丰富多彩。。

我在接孩子放学的时候，也带他一起探索不同的路线，又一次刚刚下过大雪，一片雪白，我们选择了一条从没有走过的路。原本15分钟的路程，我们用了一下小时才找到回家的街道。现在每每提起，孩子还特别怀念当时和我一起踏雪推车，开辟路径的事情。为此我成了他的御用接送员。也因为那一次经历，让我深刻记住了，无聊的事情最有意义！以前我很害怕浪费时间，从此之后我花了更多的时间在一些琐碎，无意义的事情上，反而让自己效率更高了。

3、告别手机适当休息

智能手机的最大好处就是它经常没电。记得我第一次用智能手机，开心的玩了半天，第二天上班才发现没电了！我那天本来有个咨询，我们约好了时间和方式，因为我的手机没电我不能通知他推迟或取消预订，我只能按照跟他约好的时间进行。从哪以后，我经常选择关掉手机，切断联系，不去接受过多的信息，这让我做出更多一定要实现的承诺。

关掉你的手机，就会发生奇迹。可能只是午休的时候，或者就是一天中的几分钟，一旦关上手机，一切都让人感觉轻松，这种办法与把手机放在旁边，即使响铃也不接电话有很大区别。也许间断的关掉手机可以让你摆脱低头一族哦！

你还可以把自己特有的减压方法，写在A4纸的中间，然后逐项去做，最终找到最适合自己，并且可以成为习惯的减压方法。压力并不可怕，可怕的是面对压力不去想办法，而让自己死扛！