队医门诊 | 打球的膝盖真是伤不起，这个问题怎么破？

打完球左膝酸痛，怎么办啊？

（薛小珏要瘦成一道闪电）

根据您所描述的情况，建议加强膝关节的力量，例如靠墙静蹲。练习时，从每组1分钟、每次3组开始，到后期逐渐增加单次时间。一段时间后，应该能有效缓解酸痛。

多年打球，膝盖软骨磨损严重，一个月前髌骨脱位伴韧带撕裂。我想问这种情况以后还能打球吗？

（YY沁心）

您的这种情况目前最主要的就是加强膝关节局部的力量，只要将膝关节稳固住，是可以继续打球的。

请问，我打球后，膝盖下面突起的骨头疼，是怎么回事？

（不吃不会胖man）

根据您描述的情况，应该是髌腱末端病。髌腱末端病是腱止点部位的微细损伤，股四头肌群中的股内侧肌与股外侧肌之间的力量平衡发生变化，可直接导致髌骨产生异常运动，从而对腱止点部位产生影响。建议您找专业医生进行确诊，加强治疗和康复训练。

打球打的左腿膝盖疼，一蹲或是受凉就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平时注意保暖。一般这种情况和打球动作有关，身体负担太重，全部压在左腿上。平时打球戴上护膝加强保护，适当控制运动量。另外，平时做些靠墙静蹲的训练，以此来增强膝关节力量。练习时，每周大概3次左右，每次3组。从1分钟开始，适应后可适当延长时间。

左腿漆盖疼，蹲着疼，休息几天就好点，连续打几天就疼，怎么办？

（琛星866）

根据你的情况描述，我觉得你可以减少活动量，或者适当休息。平时做些靠墙静蹲的训练来增强膝关节力量。每周大概3次左右，每次3组。从1分钟开始，适应后可适当延长时间。

右膝盖髌骨位置附近疼痛，如何恢复会更好些？

（天羽部落）

根据描述，我觉得您的这种情况如果没有半月板等损伤的话，有可能是髌腱末端症。平时可以用扶他林软膏等进行按摩，利用靠墙静蹲等方式加强膝关节局部力量。坚持一段时间后，应该可以有效缓解疼痛。

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