陈意涵全智贤颖儿做的睡前瘦身攻略,简直是为寒冬不想出门运动的你量身定制!

冬天想要瘦身好像就是比夏天相对难了那么一丢丢~想去跑步运动瘦身,但...天气真的好冷啊!于是,仙女宝宝们变身小瘦子的希望就这么破灭了~从现在起别找借口啦!因为,在家躺着瘦身也是OK的呀~


↓ 看~好~咯~ ↓

陈意涵全智贤颖儿示范睡前运动好处多多~

瘦下来的你绝对人生开了挂!


陈意涵全智贤颖儿做的睡前瘦身攻略,简直是为寒冬不想出门运动的你量身定制!_第1张图片

↑身材娇小的冻颜女神陈意涵,她~可是演艺圈出名的运动and文艺的复合型女生↓

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她~很爱笑还爱吃吃吃↑但她也超级超级超级热爱运动!!!尤其是跑步↓

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只要没有工作,她就会去跑步,而且一跑就是半小时以上,休假时也常常是一天10公里的节奏!(小编在这花式点赞了难怪都叫大发“能量小马达”!即便是参加真人秀,她也不会停下运动的脚步!比如睡前,她会这样↓

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还有这样↓

或许你会觉得眼熟,没错~就是她之前参加《花儿与少年》第二季时,到伦敦的那一晚,大发睡前躺在床上一边看书一边完成了这套花式运动~而这些统统都是既能助眠又能瘦身的睡前小运动,这些动作可以提臀、修饰腿部线条还能瘦小腹~

全智贤曾在爆火韩剧《来自星星的你》中,饰演的千颂伊虽然巨星落寞时期大吃大喝↓

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但也会经常在床上或者是沙发上做“毛细血管运动”↓

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可见坚持做睡前运动真的好处多多!“毛细血管运动”能很好的避免静脉曲张,为你的双腿消~去~浮~肿~


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最近颖儿怀孕刷爆网络,但小编只服她从140斤瘦到了100斤!如果你之前不知道她,猛然看到左右两图,绝对不敢相信这是同一个人吧↑

瘦下来之后的她是这样说的↓

so~

躺在床上就能做瘦身运动还不抓紧做起来?

↓ 难道要用大象腿来跨年嘛! ↓

不想出门运动&筷子腿想兼得?

花式睡前瘦身攻略必GET!


NO.1 空中脚踏车


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仰面平躺,双手放在身体两侧,抬起双腿在空中做交替踩脚踏车动作~

↑ 30次/组×2 ↑


NO.2 空中剪刀腿


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仰面平躺,双手放在身体两侧,向上抬起双腿与床呈30°or45°,然后两腿伸直做来回交叉剪刀动作~

↑ 15次/组×3 ↑


NO.3 桥式


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仰面平躺,双手放在身体两侧,双腿并拢屈膝,然后臀部和腰腹收紧向上抬起,身体与大腿呈同一斜线~(桥式动作可以变异为单腿桥,可以分别用左右腿来进行动作)

↑ 30次/组x2 ↑

NO.4 毛细血管运动


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仰面平躺,抬起膝盖,使胳膊和腿垂直举起,放松手脚并轻轻抖动持续2~3分钟感到疲劳时,将手脚落于地板上休息,这个时候可以感觉到集中的血液漫漫分散开来~反复以上动作,最后停止抖动时,保持手脚举起的状态10秒钟左右,会感到手指尖和脚趾尖有微麻的感觉~


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这瘦身运动小编已经做起来了~


(文中图片、GIF均来源于网络)


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