84天腰围小了22cm，38岁的她把肚腩雕刻成了马甲线！
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大家好，我是妮，来自内蒙古的上班族。
我在口袋减脂营84天，减脂15斤，腰围从82cm瘦到了60cm。
减脂前后对比图
下面分享一下我的减脂经历。
我是久坐族，总是会有颈椎不舒服的感觉，这是懒和缺乏运动的后遗症。
之前也一直犹豫着要不要办一张健身卡，一想到准备工作加锻炼时间要耗去2.5到3小时，每晚回家陪孩子时间一共不足3小时，考虑到各种不能坚持的困难还是放弃了，上班族宝妈伤不起啊。
这种情况下，减脂营就是我唯一的选择。
在家就可以锻炼
自从加入了口袋减脂营，尘封已久的瑜伽垫被我利用起来了。每天一进卧室，看见那个闪亮耀眼的橘色瑜伽垫，就提醒我要运动了。
参加训练营最适合我的一点就是可以在家里锻炼，一张瑜伽垫，跟着小程序和教练的指导做就可以了。
运动打卡
晚上孩子入睡后，做几组hiit出出汗，睡眠质量都能大大提升。时间允许的情况下孩子也可以跟我一起做简单的力量训练。
运动打卡
因为我本身体重基数不是特别大的那种，第一个月体重降了6.2斤，腰腹部减小了10厘米，腿围减小了4厘米。开营第45天时间就已经出现了马甲线的雏形，很是惊喜。
学会做健康餐
对于健身来说，吃是一件非常非常重要的事。
刚开始学做健身餐的时候，先是分不清楚食物属于哪一类，经常问教练，这个可以吃吗那个可以吃吗？属于碳水还是膳食纤维？傻傻分不清楚。
后来通过教练的正确引导，还有各种app，了解到不少新知识，尝试变着花样给自己做各种健康又有营养的食物，还解锁了一些可以百搭的蔬菜，秋葵，紫甘蓝，彩椒，胡萝卜等等。
加之教练也经常会给我们推荐一些快手、营养又好吃的食物搭配，食谱简直方便快捷又解馋。
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由于上班路途遥远，中午吃食堂，午餐没办法保持少油清淡。于是头一天晚上利用二十分钟就把第二天早上儿子的早餐和我的午餐一起做了，从此开始了带便当上班的生活。
我把常吃的食物画成思维导图贴在冰箱上，每晚就不用纠结第二天中午吃什么了。
开始家人不支持,说我不胖，不用减，后来看我这么注重饮食，慢慢都不再说什么了。别人说什么不重要，重要的是明白自己想要什么。
84天，我在减脂营瘦了15斤，腰围从82cm到60cm，臀围从96cm到80cm，胸围减了12cm，臂围减了7cm，围度的变化是惊人的。
养成好的生活方式
决定本身没有魔力，不会让你变成另一个你更喜欢的自己。有这种魔力的是，你在做完决定之后，日复一日地去完成那个决定。
最简单的例子：你决定去健身，找了个教练，交了钱，这没什么了不起。但之后你真的每天都去，哪怕工作再忙碌，哪怕训练再辛苦，也咬牙坚持，这就有点厉害喽。
你要学会分析自己在什么情况下不想运动？什么情况下容易暴饮暴食？当再遇到这种情况，有没有更好的替代选择。
人要得到一些东西，就要放弃一下东西。比如：放弃刷剧时间，认真学习理论知识；推掉无意义的聚餐，坚持小程序打卡；给自己时间，分析自身的优劣势，找到合适的锻炼方法，设定可以达成的目标，看到健身带给自己从内到外的完美蜕变。
最后我想告诉那些还在肥胖中犹豫不决的妹子们，当自律成为一种生活方式，当生活成为一种习惯，你会发现没什么事是过不去的。
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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