无论我们的生活多么繁忙，只需要抽出一分钟来改善生活中的小习惯，提高我们的生活质量，让我们生活更幸福满意度爆棚。
今天要分享的书【精彩人生的一分钟小习惯】，作者是日本的生活大师冲幸子女士，她是随笔作家，生活评论家，家政支援服务公司“FRAUGRUPE"的法人。同时还担任大学的客座教授。
生活中的美学家冲幸子教会我们只用一分钟，人人都可以快速提高生活品质。
掌握这些吃饭的小习惯，你会变瘦变健康。
对于曾经生活在日本的冰月来说，印象中的日本人好像都很精神身材很好。漫步在日本的街道上，你会发现看不到身材走形的女士。这是什么原因呢？
原来日本人对生活的质量要求很高，饮食很注重营养搭配，而不是好吃不好吃。吃饭用餐的时候，我们只要掌握这样的顺序就不容易长胖。
1，第一步先吃食物纤维的蔬菜。
2，第二步吃含有蛋白质的食物，比如鱼肉。
3，第三步吃含有碳水化物的食物，比如米饭或者面包。
4，第四步吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每吃一口饭要细嚼20秒。吃饭速度不易过快，偶尔要让手中的筷子休息一下。
5，每天清晨一本新鲜果蔬菜汁，可以用苹果、猕猴桃、香蕉、橙子等水果加入当季节的蔬菜叶子。激活我们的脑细胞，让我们的身体涌现活力。
养成这些小习惯，可以让我们的生活变得富足与温馨。
1，学会发现生活中的小感动。用心去感受去发现，曾经没有关注到的小瞬间。
2，如何避免闷闷不乐？在日常生活中，我们很容易过多关注自己，有时候会为了上司不采纳自己的意见而难受，会为了老公不理解自己而伤感等，看起来是小事却消耗了我们的精气神。闷闷不乐的本质是我们太好强，太想展示自己好的一面，没事找事的担心，事实上是多余的。跟自己说：“一天的难处一天当，烦恼和疲惫到此为止。”
3，如何让自己睡得更好的魔法？现代人的生活压力大，有时候晚上很难入睡，建议起床练习瑜伽，瑜伽有一些体位有助于我们快速入睡。还有一种方法就是给我们的脚踝按摩，刺激脚上的穴位，有助于睡眠，
4，学会写感谢卡。让我们对别人的感谢之情表达出来，让生活充满感恩和爱。
5，养成全神贯注去做一件事的习惯。
6，偶尔改变自己的行动模式。比如每次走相同的道路，可以偶尔尝试其他路，也许会发现不同的惊喜。以前一个人回家的时候，我每天走相同的路很单调。昨天晚上和好友一起回家，我们换了一条没有走过的路，发现了更有格调的咖啡厅，更温馨安静的花茶店，也无意中为我们下一次聚会找到了地点。其实偶尔改变自己的行动模式，会有意外的惊喜出现。
一分钟的习惯，让我们的空间更朴素美观。
作者作为生活大师，总能用最简单的方法，教会我们如何快速让家更美更温馨。每次去日本人家里做客，我都会感叹：“空间好小好温馨，干净整洁而富有美感。”
尤其是卫生间被日本人布置成温馨的小房间。有花有草有可爱的布艺摆件，让你对这个小空间充满敬意，上卫生间反而成为一件轻松快乐的事情，因为可以欣赏一下赏心悦目的壁画，感受一下不知名字的插花艺术。
关于养成1分钟家务的习惯，作者给予了这些建议：先找出可以在1分钟内完成的家务，给家中闲置的物品一个固定的位置。在买东西之前不要盲目，先想好这个物品放置的位置。
1，保持用水地方干净的方法：每次用完之后，用湿抹布把周边的水抹干净。保持干净，后面不容易变脏。
2，让床边的小物件整洁干净的方法：一周清理一次。每天早晨可以用一分钟的时间把小物件整理一下。
3，每天基本的生活习惯：内衣和袜子要保持每天清洗。床单、睡衣、毛巾每周都要清洗。
4，脱完衣服要进行分类。可以放在洗衣篮或者洗衣机。
5，一分钟家务就是快乐的游戏。每次不想做家务的时候，可以自我心理暗示，先完成一分钟的家务很快乐，整理一下书桌一分钟。或者整理一下衣服等。
6，用过之后马上收拾，保持家的整洁。
人生似长非长，似短非短，日常生活可以过得温馨而美好，都是由这些小习惯积累起来。冰月看完这本书，在笔记中记录自己想改变的小习惯，每天有意识的改变生活中的小习惯。发现生活开始发生奇妙的变化。。。
从现在开始，为更舒适的生活而改变。