小瘦无奈的向大家宣布一件事情——我们已经进入“嘴吃得很开心，肉长得很随心”的日子。
曾经有人在朋友圈做过微型调查，春节过后，48个好友中，有24个都说自己“胖了”。最少的约1斤，最多的约4斤。
每逢佳节胖3斤，一个永远逃不过的魔咒。短短几天，却是长胖“高发期”。春节期间，防火防盗防脂肪，不能掉以轻心！
下面，我本着求实务真精神，给你们罗列一下冬季最容易变胖的星座，做个预警，最好现在开始运动，开学工作前先减5斤，给自己留好发胖的空间！哈哈！
管住嘴指数：★
迈开腿指数：★
巨蟹就是个跟着情绪走的宝宝，它的胃是非常敏感。一旦觉得有压力时，就会想吃东西，用吃来消除心中的压力是巨蟹座的通病。更别说在春节假期，面对各种的拿手好菜了。
再加上一放假整个懒癌附体，能不出门绝不出门。你看看他们的生活习惯，不用想都知道他们会越来越胖，吃的时候是实实在在的吃，运动的时候是看视频！
推荐运动
这个对户外运动不感冒，甘愿把一生献给家庭事业的可爱星座会因为长期足不出户而缺乏锻炼，自然小肚子就成了脂肪堆积的要害。
但是小瘦可不能看着你的小肚腩越来越大呀！今天就简单介绍几个腹部肌肉的训练动作。在家也能轻松完成哦！
▍仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧卷腹1
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧卷腹2
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧抬腿
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧指尖触脚跟
仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍俯卧起跑
双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
▍仰卧上伸腿
仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
管住嘴指数：★
迈开腿指数：★
对致力追求多重感官享受的金牛来说，无论是精致的食物、舒适的环境，还是悦耳的音乐、和谐的色彩……都是Ta们获得身心灵彻底治愈的方式。
吃遍天下所有美食，是每一个牛魔王毕生的追求，唯有美食不可辜负啊！
推荐运动
你说什么？运动？呵呵呵。牛牛是一点一点胖起来的，属于最难瘦类型。最好借助按摩、蒸气等外来力量帮忙。或者可以考虑瑜伽这种柔而不失力度的运动！
管住嘴指数：★
迈开腿指数：★★
狮子座的朋友多，过年假期回家每天奔波在各种饭局宵夜酒吧，所以应酬也多。像狮子这样的大牌人物必定是聚会镇场之宝，常常玩到三更半夜不说，还经常的胡吃海喝。
而且，狮子座的人还有一个很不好的毛病，那就是偏食。这样的你想减肥得靠做一些运动或体操才能减去。
推荐运动
狮子座的大人物肯定减肥方式也不一样，今天小美就分享国外明星都在尝试的“美丽芭蕾”瘦腿秘籍。让大王你风度翩翩的同时也可以完美甩掉赘肉。
Step1：侧卧点脚尖。正直上身侧卧，保持收腹抬腿向前拉伸，绷腿绷脚尖上下点地，控制住不要碰到地面，坚持做八个八拍。
Step2：脚尖画圆。保持绷腿绷矫健的姿势，将上面的腿向外侧画圈，坚持八个八拍。
Step3：反向画圈。同上姿势，将脚尖向内画圈，八个八拍。
Step4：拉伸。身体坐直，交叉双腿拉伸腿部肌肉，要注意骨盆不要倾斜，臀部要坐在瑜伽垫上，脚尖要绷直，拉伸一分钟。
Step5：脚尖前踢腿。身体侧卧，绷脚尖向前踢腿，保持八个八拍。
Step6：脚尖踢腿点地。结合上个动作，向前踢腿再加上向下点地，坚持八个八拍。
管住嘴指数：★
迈开腿指数：★
天秤座的人因为常常会涉足在社交的场合中，免不了会吃太多，这就是促使你肥胖的原因。
虽然也很想减肥，但是却认为每一天都要运动简直是要命的！所以你的体重一直很难减轻。今后要小心避免再吃过头，否则你的天秤就不是天秤，会变成翘翘板了。
推荐运动
对于凡事讲究平衡的天秤座来说，这个星位的个性会使其不愿意行动，并受地心引力影响而特别讨厌“提拎抬拿”的家务，因此手臂会很容易失去弹性，变得松弛。
所以这里瘦编就告诉你关于美丽芭蕾的另一个教程—瘦手臂秘籍。这是一套针对上身的训练，胳膊肩膀核心和背部都会练到，整套动作不需要用到很多器械，非常适合在家练习。
贴心附上天鹅臂动作分解，练习过程中记得收腹张开肩膀，整套锻炼中保持脖子修长。
Step1：天鹅臂上下摆动。手臂伸直到两侧，落下手肘，抬起来，保持动作流畅自然。
在经典天鹅臂的基础上，大幅度的手臂摆动，将手完全落下后抬起。
Step2：天鹅臂上伸。在经典天鹅臂的基础上把手臂推高，记得打开肩膀。
Step3：天鹅臂侧伸。手往两边推，尽量伸展胳膊。
Step4：天鹅臂后摆。将手臂向后摆动，伸长脖颈，保持收腹状态。
Step5：天鹅臂回转。将手保持在空中画圆的动作，有效紧致蝴蝶袖。这个动作看似简单，刚开始做的小白绝对分分钟就抬不起胳膊。
Step6：侧伸天鹅臂。抬起胳膊弯曲侧身做天鹅臂动作，这个动作能有效锻炼核心、斜肌、腹部。
Step7：拉伸动作。头部左右活动，侧拉胳膊释放上身，侧身伸展手臂放松。
也可以将手臂向后弯曲拉伸肱三肌。
管住嘴指数：★★
迈开腿指数：★★
水瓶座是个很特立独行的宝宝，脑洞大开，灵感一大堆。但是在生活自理方面，能力确实不咋滴。
因为本身是固定宫，只活在自己的世界里，要改变不太健康的习惯，比如久坐不动、零食不离手等真的很难。还有，水瓶们的血液循环都很差！一旦变胖了，就会一直胖下去。
推荐运动
水瓶座的人非常的顽固，要改变它的习惯是不太可能的事。想要水瓶瘦下来，我觉得只有一个办法，那就是先让冷淡的Ta对运动这件事产生浓烈兴趣，千方百计嗨起来！
既然水瓶经常有一些凡人想不到的创举，那么，去打拳击吧，享受炸裂的爆发力的感觉吧！
End
长胖，归根结底是生活习惯的改变。要么是吃多了，要么是动少了，要么就是睡多或者睡少了。从这些方面下手，将脂肪杜绝门外。
虽然是放假，但千万不能葛优瘫啊！不如趁假期运动运动，给大家以“几日不见如隔三秋”的震撼，想象一下他们的惊讶脸。
你是哪个容易变胖的星座吗？留言区告诉我吧！