别让坏情绪吞噬你

被愤怒淹没

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。             －－拿破仑

在我们的一生中，喜、怒、哀、惧各种情绪如影随形地相伴我们左右，令我们时而欢愉、时而悲痛、时而骄傲、时而沮丧、时而兴奋、时而焦虑……，人的情绪如此多样、如此丰富、如此复杂，以至我们常常被情绪左右着、淹没着、吞噬着而不自知。

我是个急脾气的人，也是个易愤怒的人，有时一点小事就能点燃我心中的熊熊火焰，火烧火燎得坐也不是，站也不是，要么吼一通、要么摔一通，否则心火难灭。

很长一段时间里，我被焦虑情绪裹挟着不能自拔，生活零乱不堪，身体、心灵不堪重负。在崩溃的边缘徘徊时，尚存的理智提醒我，为了自己、为了孩子、为了家人，我应立即釆取行动摆脱吞噬我的坏情绪。

不是没有情绪，而是不要被情绪左右

蜗角虚名，蝇头微利，算来着甚干忙。事皆前定，谁弱又谁强。且趁闲身未老，须放我、些子疏狂。百年里，浑教是醉，三万六千场。

思量，能几许？忧愁风雨，一半相妨。又何须抵死，说短论长。幸对清风皓月，苔茵展、云幕高张。江南好，千钟美酒，一曲《满庭芳》。               一一苏轼《满庭芳》

苏轼一生命运多舛，宦海沉浮、辗转流迁、饱经忧患，被贬黄州后作了这首《满庭芳》，表达了他对世俗的失望和怅惘以及壮志难酬的沉痛哀叹。面对着清风皓月，他豁然开朗，脱离世俗功名的苦海，获得精神的超脱。

“忧愁风雨，一半相妨”，我们一生中有一半时间是在忧愁和风雨中度过的。忧愁无可避免，我们唯有学会控制、调节自己的情绪，超然物外，才能体会到“一蓑烟雨任平生”、“也无风雨也无晴”的超然境界。

不是不可以有情绪，而是不要被情绪左右。

人的优雅关键在于控制自己的情绪

那我们又该如何控制我们千变万化、捉摸不定的情绪呢？

首先，我们可以找些情绪管理方面的书籍来看，如康利的《如何控制自己的情绪》、约翰·辛德莱尔的《情绪自控力》以及徐宪江的《哈佛情绪控制课》等。

其次，我来总结下自己学过的情绪管理方法以及实践的经验。

1、我们的各种情绪都与我们的身体状况有关。中医理论中讲五脏主五志。心主喜，心脏不好易乐极生悲；肝主怒，肝不好爱发脾气；脾主思，脾不好思虑多；肾主恐，恐惧与肾有直接关系。所以，要想有好情绪，必须先养好我们的五脏六肺，多锻炼身体，合理饮食。

2、不想被情绪所左右，我们就要学会及时疏导、宣泄各种情绪。宣泄的方式多种多样，K歌、倾诉、运动、写作等不一而足。我最多的负面情绪就是生气、愤怒，这时运用书中的方法一一转移注意力，我就喜欢跑到室外有花草树木的地方走一会或跑一会，怒气就迅速地被大自然的宽广吸纳吉了。每个人只要有心都可以找到即喜欢又适合自己的方法来疏导各种负面情绪。

3、培养自己的积极情绪、热情的心态、宽容的心态。学会放松，做自己能做的事、做自己该做的事，做自己喜欢的事。可以定目标，但不要对自己提太高的要求，适当的目标和要求能让自己获得更多的成就感、幸福感。

4、特别推荐阅读，阅读是需要全身心投入的一件事，沉浸在书中，被书中的人物、情节吸引，被书中的知识、观点折服时，根本无暇去胡思乱想、焦虑生气。而且，书读多了，积累多了，思想丰富了，心胸开阔了，境界自然也就高了。

总之，情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。不想被情绪吞噬，就赶紧找到适合的方法控制、消灭它吧。