国羽集训侧记：沙坑训练苦中有乐，对手“上墙”促进步

结束爱国主义教育后，中国羽毛球队马不停蹄地回到四川双流羽毛球训练基地投入紧张的集训。此次集训从六月初开始至今，目标直指瑞士世锦赛。

双流基地

时隔两年再次扎营双流，羽毛球训练馆添了不少新气象。为了更好地鼓舞队员们的斗志，馆内墙壁的正中央出现了一条“2019年羽毛球世界锦标赛主要对手”照片的彩色横幅，包括了五个单项合计二十个主要对手。每个单项的主要对手当然不止四个，但版面有限，横幅上各只出现了四个。

其中，男单的主要对手当属日本人桃田贤斗，此外还有安赛龙、金廷、周天成等。女单戴资颖、山口茜、奥原希望和拉差诺等在列；男双包括了两对印尼组合和两对日本组合；女双包括两对日本组合，韩国组合和印尼组合各一对；混双则是四对不同国家的组合。

据了解，这些“上墙”的对手是五个组别教练分别提名的。除了主要对手的彩色横幅外，新标语也格外抢眼。有了新标语的鼓舞和主要对手在墙上的“无形施压”，队员们更有动力，也更有冲劲。

新标语新动力，对手“登墙”促进训练

今天早上，双打组全部安排了技术和对抗课，单打组则以力量训练为主。早上8点，男单组和女单组就出现在力量房，进行训练。

力量房中林丹在训练

今早双流阴天，气温只有20度出头，时有微风，可说是夏天中不多见的凉爽好天气。刚巧，女单组在力量训练后，安排了一堂40分钟的沙坑训练课。课前，女单组教练文凯先来到了沙坑边，给满坑的沙子淋足水，以防止队员们在剧烈的跑动中备受扬尘困扰。

沙坑训练中，队员们两人一组，通过各种路线和步法的跑动来锻炼下肢。在训练的最后，主管教练罗毅刚给大家开展了类似“老鹰抓小鸡”的游戏。队员们通过猜拳决定初始“老鹰”，每个被鹰捉到的人都会加入鹰的行列，谁成为最后“幸存”的人就是胜者。

跑步稍差的蔡炎炎成为大家针对的对象，不管谁是老鹰都会把第一个目标锁定在她身上。蔡炎炎虽然频频叫苦，脸上写着大写的不服，但也习惯了“被针对”。下课后，她还跟我们说：“他们就是看我长得可爱才针对我！”

虽然天气凉爽，但是站在坑内不停跑动的姑娘们却不止一次说：“沙坑里跑，这可累了。”整个游戏下来，虽然时间不长，但消耗很大，她们都边喘着气边冲洗。但是，新颖的练习方式和添加的游戏给训练带来乐趣，累了也不妨碍最后的开心一刻！

沙坑挑战累并快乐着

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