四心理变化
从心理咨询角度讲，按照干预的难易程度分：1成瘾行为2边缘人格3强迫行为4抑郁症5焦虑症6失眠7恐慌。
心理咨询处理的是因，而果是来访者通常渴望一次改变结果，不想探索原因，这是不可能的，所以只有看缘分了。
上网习惯温度计量表，又叫网络成瘾量表，适用于网瘾治疗干预阶段，是咨询关系建立的8周之后使用。量化的分值标准为63分以下为正常，64分至83分为过量快沉迷。中小学生84分以上为网络成瘾，中大学生及成人87分以上为网络成瘾。
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给孩子做网瘾干预治疗前，先做家长心理咨询6~8次。
持续测量上网习惯温度计的量表，可以告诉咨询师其咨询效果和变化原因。比如在温度显示下降时可以提问“谁害你不开心了？”；在温度明显上升时可以提问“你做了什么让自己如此快乐”；在上网温度较高即沉迷网络时的时候先不做处理，而在上网温度较低即感到上网打游戏没有什么意思的时候，是父母关心孩子戒除网瘾的好时机。
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快乐温度计量表，中国人幸福质量表，自杀抑郁量表。这里显示的保护因子就是父母的陪伴和支持，危险因子就是孩子的网瘾习惯。
快乐温度计较低即孩子处于抑郁状态的时候，先不处理；快乐指数高即孩子的抑郁症状有减轻欲恢复正常的时候，家长的关心是孩子摆脱抑郁，戒断网瘾的好时机。
推荐书籍《欲罢不能》
台湾称毒品为药。成瘾行为合并者抑郁症。
美国政府好战，其战后士兵的普遍症状为1.战后创伤应激反应。2.成瘾行为。
校园欺凌的表现为1.打架，攻击肉体，2.言语，语言攻击，3.关系，孤立产生慢性压力。
精神分析——拉长时间点——量表：一个时间点+长时间比较=容易客观。
家长参与咨询相当于咨询师的眼睛——记录孩子的上网时间——改变家长的认知和三观，目光不只是盯着上网，熬夜。
长期咨询中，1-10周——11-20周——21-30周，议题不一样。
短期咨询，催眠和某项干预治疗，除去表象，极易复发。
人本主义咨询：
信——咨询师的衣着，来访者的信赖。
望——未来的希望
爱——温暖的环境，类推其他环境。
面对网瘾的第4期和第5期的治疗，家长学习后回家用，有效果但容易反复，可以联系专业咨询师来帮助。同时心理咨询师和网瘾为4/5期的来访者，开始的关系常常是“热脸贴冰屁股”，网瘾者身上表现出来的冰冷的感觉是他在其他人身上得到的，移情给咨询师，咨询师需要持续的温暖他。
心理咨询时，在开始建立关系时，咨询师全身心的关注来访者，要注意多看T字区,全脸，少看眼睛；在深入聊天后多注视双眼，得到更多更深的心理信息。
心理咨询像包着糖衣的毒药，开始是甜的，后期是痛苦的，最后得到升华，
就如同我们心理咨询说的内心外表是一个保护层，中间是一个伤痛层，最后遇到真我。
心理咨询的三大目标：
1.症状严重度下降，短期，8~20周。
2.症状严重度消失，中期，20~50周。
3.增加性格成熟度或者说是人格成熟度，提升抗挫力，长期50周以上。
心理咨询中有一种现象叫反刍，就是好转的症状还会被拉回去，这是正常和常见的现象。
去台湾旅行时用搜狐，Google搜索“心理智商”，去台湾的工作室里和助理聊天，获得工作室咨询开始手册。
人生高层次的追求就是一意义感，二使命感，三归属感，四成就感。
五如何辨别爱上网和有网瘾？
上网≠成瘾
在线游戏或手游≠游戏成瘾
网瘾判断标准：三个月内出现1~7当中3或三项以上的
1.耐受性，比起以前必须花更多的时间上网才能感到满足，或者如果继续花同样的时间上网，满足感会降减少。
2.戒断，分为心理性戒断，生理性戒断。尝试减少或是停止网络的使用，会感到沮丧，心情低落或暴躁易怒，会持续上网，以避免上述不舒服的感觉。
3.对网络的使用，常比所愿望为更长时间或更大使用量，花在网络的时间比自己原先预定或预期的还要来的久，来的多；其实自己每次都只是想上网一下，但常常一上就持续很久下不来。
4.对戒除或控制上网有持续愿望或多次不成功的努力：有持续想要节制上网时间，或曾试过花较少的时间在网络上，但却无法做到；曾多次努力想控制或停止网络的使用，但都失败。
5.花费了很多时间在上网，或由上网作用恢复过来：为了能够上网，花过多的时间在与网络有关的事物上；曾因为上网而没有按时进食，或造成隔天上课很累，不能如以往一样专心听课。
6.因上网而放弃或减少重要的社交，职业或休闲活动：因上网而有身体不适，对上午身体健康造成负面影响；上网对学业已造成一些负面影响；因上网和家人，朋友，同学互动减少；平常休闲活动的时间减少。
7.纵然已知道自己有持续或重复发生的身体或心理问题，极可能是上网所造成，或家具仍继续上网：虽然上网对自己的人际关系和身体健康造成负面影响，仍未减少上网。
网络成瘾是指个体强烈渴望上网的倾向与行为，明知自己成瘾与网络的情况已带来身体，心理及正常生活的危害，还是一再沉溺其中，严重影响日常生活与正常功能，并且上网时间越来越多，无法上网时就会呈现不安，激动，甚至情绪失控。
关键区别在于
1.上网的内容是多元的还是单一的？
专门只玩一个容易成瘾，分开玩不会成瘾。
2.上网的时间，日常作息颠倒和社交范围缩小至无。
网络成瘾的分类：1.网络人际关系成瘾，QQ，聊天室，在线直播，wechat。
2.网络强迫行为：网络赌博，网络购物。3.网络性成瘾：网络色情信息。4.电玩成瘾：在线游戏，web game。
网络成瘾的孩子快乐吗？现代抑郁症的变型
1.学业成绩下降，工作表现不佳。
2.生活满意度低。
3.情绪较低落。
4.感受到较大的压力。
5.容易愤怒。
6.自尊降低。
7.幸福感低。
8.身心适应状况不佳。
常见现象：在网络上越是乐于助人，现实生活中越是自私冷漠；
在网上越是打打杀杀，现实生活越有暴力倾向。
六如何预防网瘾的产生？
预防网瘾的有效方式。一温暖支持，心理老师给予；二行为管理，教导主任负责。
只有温暖支持，没有行为管控的是溺爱，只有行为管控没有温暖，支持的是严苛。
在网瘾阶段1~3时注重行为管控，
在网瘾阶段4-6，温暖支持和行为管控一起上，家校联合帮助孩子走出虚拟世界，进入现实世界。
年龄超过18岁以上，行为管控基本无用。
■参考台湾公约，家长和孩子达成一致。
4+1步骤：
1.上网总时间，包括人际，游戏，其他各占1/3，以周为单位。
管理到18岁为止，年龄越大，上网时间越长。
家长在给孩子买手机前，是商量上网总时间的黄金点。
2.家长和孩子达不成一致时参考大数据，以平均值为上限。
以下是台湾地区，小学二年级——高中三年级的大数据。
小学二年级——三小时/一周
小学三四年级——4小时一周
小学五六年级——6小时一周
初中一年级——7小时一周
初中二年级——9小时一周
初中三年级——10小时一周
高中一年级——13小时一周
高中二年级——18小时一周
大学生——30小时一周。
职场——80小时一周。
3.如何把握孩子上网时间和控制网络环境呢？
找软件帮忙，中国大陆有汪涵代言的“好上网”软件，“爱熊宝”软件，既管理上网时间，又屏蔽色情网站。华为，小米的亲子机可以监控到孩子所去网站的动态。
4..重新框架时间，善用计算机内时间提醒新软件。
例如跑马灯般提醒：a每半小时一提醒b最后半小时每10分钟一提醒c最后10 10分钟每一分钟一提醒d最后一分钟每10秒钟一提醒。
+1双手机制度，每天晚上9点前智能手机使用时间，晚上9:00~10:00是老人机使用时间。
智能机固定的位置在父母可以看到的公共区域。比如妈妈的梳妆台或者客厅，餐厅。
友善的提醒“妈妈希望你能够长高，有一个良好的睡眠。爸爸希望你能够长高有一个充分的睡眠。”
七对于已产生的网瘾如何干预和治疗？
有网瘾的青少年在面对咨询中常见的三言绝句是“不知道”“还好吧”“就那样”“嗯”。
详见中高级班。
八体验活动
主观时间感的扭曲：开心时快乐多巴胺会让时间飞快流过，无聊时时间过的极慢。
规则：两人一组，一人两分钟，分享一件开心的事。（家长之间可以自我介绍，主要是介绍自己孩子的情况）
目标：说话的人努力用自己开心的事件感染对方；听话的人让讲的人开心，抓住其其情绪并不停点头表示同意。
感受：时间过得很快，事情没有讲完时间已经到了。
同理体会，孩子在开心玩游戏的时候主观时间感是很快的，和父母的时间感不一致，这就是矛盾所在。
如何提醒？重新框架时间。参看4+1的4。
压力调试实操训练
1.肌肉的拉紧和放松冥想训练。
压力会造成心理反应，生理反应，情绪反应三部分。
下面的训练帮你转化生理反应，让你各个部分的肌肉保持恰当的紧张度：
注意每个人拉紧放松的节奏是不同的，肌肉拉到你自己认为最大的程度就可以了，拉紧的目的是为了放松。
肌肉拉紧放松，连续30天训练，可改变气质。
自己选择坐姿，站姿等恰当的姿势，准备开始——
双手平举在身前，用力向前伸直，用力伸直，用力伸直，慢慢的放松下来，把手放在原处，意念放松——眉毛和额头用力往上扬，继续拉紧，持续垃圾，慢慢的放松，感受肌肉的放松——闭上眼睛，把鼻子眉毛嘴巴往中间皱紧，皱到最紧，慢慢的放松，感受脸部肌肉的放松——用力咬紧牙齿，用力用力用力，慢慢的放松，感受牙床嘴巴边的肌肉慢慢的放松——用力张开嘴巴张到最大用力用力，慢慢的放松，感受肌肉慢慢松弛，发现你头部的肌肉都在慢慢的放松——身体坐正，把头向胸部压，肩膀往后，胸部向前挺出来，用力压，更用力，慢慢的放松，感受肌肉的松弛，恢复原来的姿势——身体坐正，上身向后弯腰，头部用力向后看，继续用力，更用力，更用力，好，慢慢的放松，感受肌肉的放松——身体作证，做两个深深的深呼吸，慢慢的放松下来，恢复原来的姿势，慢慢的放松，发现你腹部的肌肉，背部的肌肉都放松开来，放松，放松，放松——把你腿部的肌肉，你的脚趾头用力的向前伸，用力的向前伸，更用力，更用力，慢慢的放松，感受紧张的肌肉松弛下来的感觉，一面放松一面感受你腿部的肌肉，放松，放松，让你的全身的肌肉都放松，放松放松放松——现在请你轻轻的睁开眼睛，身体轻轻的活动，你现在在一个安静温暖的环境中醒来。
2.身体冥想。
九受众的人群，目的在于提高意识。
21-25/25-30——未来10年的父母。
31/35——小学生父母
36-40/41-45——初高中父母
46-50——大学生父母
家长——五花八门的问题。
孩子——接受能力强
老师——助人工作者
公益