美好的一天从感觉微笑的冥想开始

人到中年，不仅皱纹多了，似乎皱眉也多了。

不知从什么时候开始，发现自己眉心上多了几条竖向的皱纹，而且已经有些深了，用手一摸都能摸出浅浅的小沟壑，估计是比较难下去了。

说明什么呢?有意无意间肯定皱眉不少。生活不易，工作不易，发愁事估计谁都不会少，但皱眉肯定不可取。可是怎么改善这无意识的皱眉呢?

最近做的冥想练习中有一部分是关于感觉微笑的，练习的感觉出奇的好，现在基本每天都会练习几分钟。

几分钟的微笑冥想会让从心底散发的愉悦感觉持续几个小时，最重要的是这个时候看世界看事物的眼光似乎也不一样了，不忧愁不惧怕，能更从容面对周遭的人与事。

据科学研究发现，作出微笑这个动作本身，就能够直接激活大脑中和幸福相关的那个区域。所以面带微笑即使不能马上给你幸福，但也至少会把你带向那个方向。

我的美好一天，从感觉微笑的冥想开始。

愿每个人都充满从心底发出的微笑。

＃微笑冥想练习核心部分#
找一个舒适的地方，坐或躺都可以。
闭眼，调息。
想象你的微笑透过眼眸，
让这微笑的感觉通过眼睛扩散，
感受外眼角微微提起，
眼部周围的肌肉变得柔和。
眉毛变得柔和，
感受嘴边一抹真实却细微的笑容。
感受到嘴巴里面也饱含着微笑。
感觉一个笑容在心脏和胸口扩展开，
这笑容继而在整个身体中传播散开，
充满了每个细胞，
也填满了细胞与细胞间的空隙。
想像和体会这种氛围向体外扩展，
感觉整个觉知空间都被这微笑的温暖感和友好感填满。
体验被微笑的温暖感包围的感觉
……