【18】08-阿志-0804百日旅程第35天
漫步人生®晨晚间日记3级
阿志【18】漫步人生时光之旅
2017年8月04日 星期五 太阳 25-34°C89%
✈旅行天数：第34天✈旅行站口：第6站第3天
特别的日子：看望大孃
早睡：22：00
早起：4：40自然醒
#时光之旅箴言#
卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，
脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，
相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。
每日三问：
1. 本站作业今天完成了什么？还剩下多少？什么时候能完成？
答：完成千聊防黑洞系统笔记。按照团队计划时间完成
2. 今天的自测你满意吗？今天从哪一方面重点突破？
答：满意；记录时间，注意切换和分析计划外紧急的选择过程。
3. 前面站点要养成的习惯，今天彻底践行了吗？
1.断网
践行标准：已经形成习惯，有固定的做法.不犹豫，不觉得为难.每周不超过一次意外情况
践行反馈:顺畅不犹豫
2.睡前仪式
践行标准：已经形成固定流程，流畅且有效。
践行反馈:顺畅幸福
21:闹铃一检查今天所有待办事项是否完成一安心断网一备明天运动套装一所需物件一洗漱一喝小口水一上床一枕边书幸福照一柔软身体一21:50关灯一深呼吸甜美入睡
3.早睡
践行标准：已经做到10:30之前睡觉（包括10:30）已形成习惯，不觉得为难。每周不超过一次意外情况
践行反馈:昨晚上预备回家准备，堂兄堂妹侄儿侄女见面，大家交流生活工作，下载我要当学霸软件管控手机；小学生，高中毕业生，大学毕业生，还是孕妇；大家都积极向上。真好。沉醉其中交流晚睡。22:07
4.早起
践行标准：已经做到5:30之前起床（包括5:30）已形成习惯，不觉得为难每周不超过一次意外情况
践行反馈:顺畅连贯不犹豫
5.多米诺仪式
践行标准：闹钟响后或睁开眼后，能够在两秒钟内立刻起身起床已觉轻松多米诺系列动作连贯且固定
践行反馈：顺畅连贯不犹豫
4:45闹铃一下床关闹铃一打卡一穿衣一卫生间一喝水同时开电脑一专注桌面打卡一早自测一晨间自习
6.晨间学习
践行标准：每天能够保证两个番茄，并且学习效率高已经能够做到五个（最多）番茄钟内完成一讲音频
践行反馈：晨习时侯，精力不济。旅途劳累；5:42台灯坏了。手绘思维导图完成6步中的4步。效率不高。旅行在外的晨间自习很有挑战。
7.晨晚间日记
践行标准：已经养成一天四次定时记录的习惯.对现阶段每天所践行的内容，进行计划和反思效果良好。
践行反馈：是的，非常享受记录的美好。
8.青蛙
践行标准：每天青蛙抓得准.能做到第一时间吃掉。
践行反馈：是
9.番茄工作法
践行标准：已经形成一个动作三种声音的条件反射、已形成25+5的番茄节奏感能够规范的使用待办表格达到对当下承诺的专注。
践行反馈:今天早自习没有用，担心影响到家人。
10.专注力归宿法
践行标准：经过刻意练习，已经能够在一个番茄钟内保持高度专注。
践行反馈:今天晨习无法集中专注力。
11.随时捕捉
践行标准：每天及时捕捉完成挖透，将干扰全部转移
践行反馈:每一个灵感及时记录
12.时间记录
践行标准：每天及时记录切换，找出时间黑洞，分析改善
践行反馈:这个还要继续练习，分析改善
清晨梳理——聚焦百日目标
百日目标：百日同行24站，深度番茄300个体验，46/300
昨日目标：百日同行24站 第6站
学习：青蛙任务 预估番茄 实际反馈
1.时间记录，事件切换体验 ✅
2. 第6站千聊防黑洞笔记 ✅
3.习惯11个+打卡8个 ✅
.生活：
1.跑步
家庭：
1.看望大孃
2.我也想回家了。
昨日青蛙：
学习：青蛙任务 预估番茄 实际反馈
1.时间记录，事件切换体验 ✅
2. 第6站千聊防黑洞笔记 ✅
3.习惯11个+打卡8个 ✅
.生活：
1.跑步
家庭：
1.看望大孃
2.我也想回家了。
今日目标：百日同行24站 第6站
今日青蛙：
学习：青蛙任务 预估番茄 实际反馈
1.时间记录，事件切换体验 ✅
2. 第6站千聊防黑洞笔记 ✅
3.习惯11个+打卡8个 ✅
.生活：
1.跑步
家庭：
1.看望大孃。
75岁的大孃，晚上睡一觉，不知怎么从床上掉下来，右脚小指外侧骨折。精神还好，还安排今天下午出去旅游避暑2天；王珂骑行西藏6月初三出发，今天润6月十三回，历时40天。体重减掉8斤。2000多元的捷安特798，外加8000元左右的费用。西南医科大学重本大三学生。路上结识了更多积极向上 的伙伴。真好 。我也想要预备明年的西藏骑行。
2.我也想回家1.时间记录，事件切换体验 ✅
2. 第6站千聊防黑洞笔记 ✅
3.习惯11个+打卡8个 ✅
.生活：
1.跑步
家庭：
1.看望大孃
2.我也想回家了。
八大关注
学习成长
【我与时间的故事】
刻意练习：今天刻意练习爱今天用法
晨间出产：千聊防护黑洞系统笔记
知识收获：时间管理在于实践
理念运用：正确的时间做正确的事情。
&旅行日记：
1.认真记录时间，分析完善全天防黑洞系统
&幸福日记：
全家聚，亲戚聚，小学朋友聚。
&感恩日记：
1.家人相亲相爱。亲朋好友相互挂念
2.21:30后准备上床了，客人来访。昨晚上预备回家准备，堂兄堂妹侄儿侄女见面，大家交流生活工作，下载我要当学霸软件管控手机；小学生，高中毕业生，大学毕业生，还是孕妇；大家都积极向上。真好。
3.很久没有去美容院了。妹妹通过连锁店的方式帮我领取了礼盒：专属于我的毛巾，拖鞋，睡衣。
今天对自己满意吗？满意，休息要足够。
今天反思： 继续理出自己每天日常活动，完善时间记录。
✈旅行天数：第01-06天 ✈旅行站口：第1站【精力】晚间断网21:00、睡前仪式早睡、早五多米诺起床仪式【U8】晨晚间日记1级
✈旅行天数：第07-14天 ✈旅行站口：第2站【U8】晨间自习室、【专注】番茄工作法（表）时间记录档案表、专注力归宿法
✈旅行天数：第15-21天 ✈旅行站口：第3站 【U8】晨晚间日记2级 学习成长、幸福日记、感恩日记、3坐标3青蛙
✈旅行天数：第22-25天 ✈旅行站口：第4站 【清单】精心细致呵护灵感捕捉 200件事
✈旅行天数：第26-31天 ✈旅行站口：第5站 【清单】记录时间 【U8】晨晚间日记3级
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