《萌姐精力管理50课》复盘比赛

大家好,我是晓音姐,是萌姐《精力管理50课》四班14组的组长。

      通过萌姐的前8节课,让我意识和学到了精力管理比时间管理,效率管理更重要,是它们的基础和精华。如同盖一栋大楼打基层一样重要,基础打好了盖的大楼才能稳固。精力不好直接导致我们无法真正做好自己喜欢做的事情,它就如同一块保质期快到的蓄电池一样,看似充的满满的,还没怎么用电就快被耗尽完了,有点心有余而力不足的感觉。以前的我没有按规律而活,而是按照自己的想法而活。有些时候靠强撑走入了恶性循环的誤区。

    而精力管理不是靠天赋,是经过后天有意识的训练出来的。这真的一点也没错,通过运动,合理的饮食,高质量的睡眠都可以达到能量满满。

通过几天来认认真真学习,我改变了以前错误的认知:第一,运动是能量的输入而非输出。以前认为单位忙压力大身累心累,回到家里就喜欢葛优躺,那知越来越体力不支,心力焦瘁。现在每天适当的运动,反而让自己精力充沛。第二冥想,冥想是让自己身心灵平衡,回归到本真自我,而不单单是单纯静坐。第三仪式感,让自己养成打卡习惯,早睡早起打卡,运动打卡,复盘打卡。在小组培育大家早晚问安,运动复盘打完卡问候。以前认为浪费时间的动作现在变得有了意义。

有你的早安和晚安,我不感到孤单。

    我认真思考完知道了自己该怎样去做。1、在这120天萌姐陪伴的时间,我要坚持并将习惯养成。每天早睡早起,每天5:30前起床,23:00前休息。2、每天做有目标的一定量的快走或跑步,每周的2-3次打羽毛球或瑜伽运动。3、每周3-4次复盘并绘制思维导图。4、保持心态平和,控制情绪,不大悲不大喜,多看正能量的东西,少接触和少言论负面能量信息。5、最近尝试画精力波动图,以便找到一天精力充沛和低谷的时候,让精力旺盛时做最重要的事情,生产出高效来。如同好刀用在刀刃上,最好的精力分配到有益我的人生理想阶段性目标的事情上。最后,要知道并做到,不断更新迭代,做好精力管理。

  坚持学好萌姐这50节精力管理课,并每天都有意识的训练管理好自己的精力,相信自己可以做好,并且带领我们4班14组员一起践行。

我要活成一束光点亮自己同时照耀别人。

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