检视阅读《习惯的力量》

检视阅读练习～2.9

习惯的力量

看包装##

• 标题 ：
• 习惯的力量
• 我们为什么会这样生活，那样工作
• 作者：[美] 查尔斯·杜希格
• 出版社：中信出版社
• 印次版次：2013年4月第4次印刷

得到的信息:讲老生常谈的习惯，副标题透露出这是与习惯有关的从理论方面着手的书

看整体

自序与目录

• 目录：
• 一级目录：是从3个角度-个体，成功组织机构，社会说习惯
• 二级目录：
  • 个体习惯-习惯回路是什么，怎么应用；黄金法则。
  • 成功组织机构-核心习惯，意志力变成自发意识，危机=转机，在商业中的运用案例。
  • 社会习惯：社会运动的起因，自由意志的神经学与我们的习惯的关系
    自序：从根本上弄清楚习惯的运作原理；习惯可以改变，知道如何去改变习惯。

看细节

关键章：对于个人部分是第二，三章
关键词:习惯回路，渴求驱动习惯，习惯可以改变，新习惯替代旧习惯

从个体方面，主要讲：

• why：习惯的形成（习惯回路的原理）
• what:
• 用新习惯代替旧习惯（暗示，奖赏不变，搞清渴求，插入新的行为方式）
• 群体的力量

章节内的结构是举大量实例结合习惯回路进行分析，抓住最本质的原因（渴求），给出解决方案

下判断

值不值得读？用什么方式读？

• 可以，对组织和社会部分的内容不感兴趣。但对于具体操作细节很少提及。
• RIA标签+刻意练习

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问题。
1.习惯回路怎么用？是什么？

• 暗示——惯常动作——奖赏，渴求驱动（为了满足渴求，获得满足感）
• 关键点：找到自己内心真正在渴求什么，用这个带来同样感觉的行为，建立新习惯。