上一篇提到了MAF180训练法，我就是采用这种训练法进行训练的。这种方法提倡的是一种健康的有氧跑，很适合初跑者练习。
这一篇，我们来谈一下心率测量装备。给大家介绍一下我使用心率测量装备的体会。
MAF180的核心是在运动中，保持自己的心率处于一个特点的区间内。
这就要求我们在运动的时候，能够测量到自己的心率变化。
现在记录心率的设备有很多，有心率带、心率手表、心率耳机等。
我自己使用过心率带和心率手表，就专门介绍一下这两个装备吧。
先说一下心率带
我自己买过两个心率带。一个是迪卡侬的心率带，另外还在淘宝上买过一根蓝牙心率带。
当时迪卡侬买的那个心率带，只能和迪卡侬的心率手表同步数据，很不方便。（现在迪卡侬可能也有蓝牙心率带了）
而淘宝买的那个心率带，可以和手机上的app同步心率。比较好用。
如果大家想买心率带，优先推荐购买蓝牙心率带。
心率带的优点是，心率计量比较准确。是直接和皮肤接触，通过心电变化来测量心率。是目前各种心率测量装备中，精确度最好的。
但是心率带也有2个缺点。
1、心率带使用不太方便，不能随时出门都戴上心率带。
2、心率带舒适度不好，因为是环绕在躯干上，为了防止下滑，要戴的比较紧，不太舒服。
所以如果不是要求特别精确的记录心率，同时有要求方便的随时记录，比较推荐下面这个装备：心率表。
然后说一下心率表
我自己买过三块心率表。分表是小米运动手表、佳明235和佳明645。
心率表的优点是使用非常方便，可以随时随地记录心率。
缺点是，心率比记录的心率，受很多因素影响，不如心率带精确。
如果是我们这些业余的跑者训练跑步使用，心率表还是够用的。
心率表测量不准确的因素很多，其中有两个因素这里要特意提一下。
1、手表要戴紧：心率手表的表带都有弹性，目的就是让大家在使用的时候，把手表的表带拉紧。拉紧后，有助于记录心率准确。
2、手表要带对位置：心率手表要戴正。要让光电传感器位于手腕背部的中间。不要戴在骨头附近。
心率手表只要戴紧和戴对，通常记录的误差都是能接受的。
从我使用心率手表的体会来看，还是比较推荐佳明的手表。它是专业的运动手表，我用佳明手表和心率带做对比，在运动状态稳定之后，误差很小，每分钟也就1~2次的误差。
小米运动手表，误差就比较大了。当然，我买的是1带小米运动手表。后续是否有改进，我不太清楚。
心率装备对于科学训练，提高我们的运动水平，保护我们在运动中不受伤有重要意义。给大家介绍了一下我用心率装备的体会，祝大家能选到自己心仪的心率装备。
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这是整个系列的第5篇。
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奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑。
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