April 23rd

今天是双休第一天，也还是五点半起床的。周末和平时没有不同，也还是要干很多我想干的事。

早餐：樱桃番茄、黄瓜150g，各种粉和黑芝麻粉，鸡蛋，和润无糖酸奶配weetbix和小个芒果，苹果，姜枣茶。吃完觉得还是饿，就又加了一片烤全麦面包和cheese，吃得相当舒服。按照自己身体节奏来，早饭不需要控制热量。果然，一上午都不饿，都不需要加餐。

早餐

早餐第二顿

午餐：今天要出门一天，自备午饭，所以10分钟自己做了一个拼餐盒，大番茄和黄瓜200g，豆腐干50g，虾仁100g，杏鲍菇100g，紫薯200g。其他事情一样不耽误，感谢不约饭但是还和我一起玩耍的朋友们。

10分钟自制餐盒

晚饭：本来准备少吃点，但今天骑了将近一小时自行车（我真是个路盲），饿死了，回来刷刷滴做了一盘意大利面。面60g，洋葱200g，鸡胸肉90g，加了罗勒，还是相当好吃的。

晚上战斗搏击，还是多吃点吧。。。

意大利面永远爱

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