为什么运动能让人快乐，保持年轻态???
内啡肽(endorphin)
亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。
内啡肽，相信这个名词还没有被普及，它被称为“快乐激素”。
顾名思义，内啡肽与我们的快乐息息相关，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人缓解压力。
kyanisports翻阅研究表明，人在快乐的时候，大脑确实会分泌内啡肽，换句话说，人的幸福程度，很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现。据神经内科专家介绍，运动可以刺激内啡肽的分泌，但需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌更多的内啡肽出来。
如果你是长跑爱好者，或者喜欢马拉松，在跑步的时候，应该可以享受到一种“奇妙的愉悦感”。当你经过持续一定时间的奔跑之后感觉疲惫无力，感觉身体被掏空，但只要你坚持过这个节点，你会发现你又充满活力。
这就是因为你在积累了一定运动量之后，你的体内分泌了更多的内啡肽。
kyanisports提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。
很多人在经历了一段时间力量训练之后，会习惯性的“爱上”训练，一天不训练或者不运动就闷得慌，为什么会出现这种情况呢?简单来说，就是因为内啡肽会让人有一种短暂的愉悦，心理满足感，会让人产生一种莫名的依赖感。需要强调的是，这种依赖感没有任何副作用，只是一种正常的机体反应罢了。
女性运动后经期不规律?
有些女性经常在一段时间的锻炼之后出现经期紊乱的现象，kyanisports提示，这也和内啡肽有关。
当你突然增加运动量，分泌太多的内啡肽，它会让你很兴奋，使你的训练状态暴增，但此时你的身体机能可能还不能适应这么高的强度，久而久之，身体就会“抗议”，造成内分泌会失调，精力下降，进而导致女性的雌激素分泌混乱，就会影响女性的生理期。这些现象是身体在给你预警，警告你运动需要循序渐进，不可操之过急。
内啡肽是好是坏?
答案是肯定的!前面说到女性生理期紊乱的问题，kyanisports分析原因在于“运动量突增”导致的体内激素失调，内啡肽本身是无辜的。
健身本来就需要循序渐进，突增训练量身体自然吃不消，就会本能性地用一些”信号“来提醒你注意休息。
运动建议：
1.不要盲目照搬健美运动员的食谱和训练量，他们也需要过渡期才可以适应。我们大多数健身者根本达不到，所以才会出现精力萎靡，注意力不集中，经期不正常等。
2.突然骤减脂肪摄入是不好的，影响自身激素分泌。尤其是男性，雄激素的分泌减少，会影响肌肉的发展。
3.健身是以身体健康，而不是以放弃身体为基础。
4.男女训练模式一定是不一样的，这由生理构造决定，所以千万不要为了快速减脂，盲目用男士的训练计划，一定会大大增加你的受伤机率。
5.及时补充营养。高强度的运动，可以刺激内啡肽的分泌，另外，也能产生让对身体有害的自由基，这时候可以补充营养来抑制减少自由基的产生。
Kyani新乐思主要成分为阿拉斯加野生蓝莓，并加上10种天然食物成分，这让身体摄入珍贵的蓝莓营养外，还获取到更加全面的营养补充，注入天然氧化剂，减少自由基产生。
在运动中感知身体的变化，坚持运动，让运动为你带来逆生长的正能量。