A【周检视】20组 韩紫君️ D3周 (190401-190407)230遇到更好的自己

检视时间:2019.4.7 8:00PM


90天的三个目标

1,体脂降到18%

2,早起(6:00,最晚7:00),早睡(11:00,最晚11:30)

3,每周至少2天晚上断网陪儿子


【锻炼】

本周锻炼三次,实际完成跑步15公里,超过一周10公里的计划,无氧为主到有氧为主的切换正在顺利进行中,但都还是在健身房完成的锻炼。原计划有一天完成户外跑步的计划并没有实现,下周一定要完成,且要完成两次,一次作为本周的补偿,一次作为下周计划,不负春光无限好。

【在睡早起】

本周早起贯彻的都还挺好,但有一次7:50,最早一次6:00,继续保持;早睡的挑战还在继续,依然有两次在凌晨1:00以后才睡觉,其余也都在12:00左右,需要继续想办法解决早睡的问题。

【断网陪伴】

本周达到了两次断网晚上陪伴孩子,主要还是讲解数学作业为主。周四晚上回去老家,周五早上一早去扫墓,周六一早扫墓。由于回去老家,没有办法陪孩子学习骑自行车。下周要补上本周没有学习骑自行车的训练。

对待孩子还是没有太大耐心,喉咙大了两次…

【本周总结】

90天践行第三周即将结束,回顾本周,总体还是维持了上两周的热情,但似乎感觉开始懒散,需要时刻提醒自己,最终养成一个好习惯。

本周由于清明节回家扫墓,亲戚朋友聚会,连续喝了3天酒,好吃了一次夜宵,感觉这周白锻炼了,需要克制下自己。

本周很抱歉未能参加群的周会议,下周一定争取参加。

下周结束即将结束一个月的践行,看到90天的改变,还需要下狠功夫!

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