#新年觉醒Day10#《成功，动机与目标》：自制与乐观

自制力

分两点来谈自制力，一是自制力的锻炼，二是自制力的恢复。

提高自制力力的第一步是找一件符合自己生活状态及当前目标的事，然后把这件事列成计划并融入每天的生活中。这件事本身要对自制力有一定要求，需求我们一次次克服冲动或诱惑。剩下的就是持续不断的做这件事，久而久之，我们在这件事上的所得会影响到生活的其他方面。

自制力需要恢复，可以简单地观察榜样的行为，或放松放松心情。给予自己礼物、看看搞笑视频或者补补糖都是放松心情的方法。另外，最好不要同时进行两件需要消耗大量自制力的事。

乐观

乐观不一定都是好的，盲目、不切实际的乐观会暴露智商。实际与不切实际的乐观的区别在于这种乐观心态来自何方。实际的乐观是可持续的，是相信自己通过努力、计划和策略对局面有所控制的。而不切实际的乐观是“空泛”的乐观，它是不可持续的，秉持这种乐观的人会不断地给自己打气，不断地对自己说“我要成功”之类的话，而很少会关注现实并且计划现实。

关于乐观的小窍门：

• 归因再训练
  我们可能并不清楚过去失败的原因，把正确地归因作为行动的第一步是很重要的。达到目标真的与能力有关吗？或许勤奋、困难中的坚持以及好的策略更重要？

• 想当年
  徘徊不前时，想想自己以前某次成功的经验——包括当时面对的挑战以及征服挑战时使用的策略。

• if...then...
  if 我开始怀疑自己，then ...

• 构想途径而非结果
  一直在脑中想象成功时的那个状态可能没啥卵用，更适合的方式应该是构想成功路上走的每一步，行动的方式和步骤，而不是成功本身。这可以给我们更为乐观和靠谱的计划和展望。