如何刷掉20%的体脂指南

现在天气越来越冷,

不知道你是否还在坚持健身吗?

今天这篇文章

就要给大家介绍一位用8个月

狂刷20%体脂的西班牙小伙Jcob。

给你的健身训练增加动力。

话不多说,

直接送上Jcob8个月的健身记录照。

这是决定开始健身减肥的Jcob,

全身被一层脂肪包裹,

整个人的形象

用油腻大叔来形容一点都不为过。

如何刷掉20%的体脂指南_第1张图片

接下来就是他

开始健身后的每周记录照,

充分说明了男人健身和不健身

完全是两种不同的摸样。

第1周

如何刷掉20%的体脂指南_第2张图片

第2周

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第3周

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第4周

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第5周

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第6周

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第7周

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第8周

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第9周

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第10周

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第11周

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第12周

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第13周

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第14周

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第15周

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第16周

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第17周

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第18周

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第19周

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第20周

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第21周

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第22周

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第23周

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第24周

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第25周

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第26周

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第27周

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第28周

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第29周

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第30周

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第31周

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第32周

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第33周

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第34周

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第35周

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从油腻中年大叔到肌肉帅小伙

Jcob用8个月的时间改变自己,

他的体脂也从30%直接降到10%。

要问Jcob是怎样做到的,

相信坚持是第一位。

如何刷掉20%的体脂指南_第37张图片

因为无论是训练方法还是健康饮食,

每一个人都可以学到。

管住嘴迈开腿,

剩下的就是考验一个人的毅力,

这才是决定你能否改变自己的关键。

把简单的事情重复做你就是专家,

而能够把重复的事情用心做,

你就是赢家!

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