史上最全进藏攻略，一定要点开看
说到拉萨，就想到“日光之城”，这里全年大部分时间都是被阳光所照射。拉萨本身是一座充满传奇色彩的城市，厚重而开放、神秘而美丽，又迅速吸收着五彩斑斓的外来文化，在拉萨，你可以浮光掠影，也可以深入探究。但是不管你是从哪里来的，又怀揣着怎样的心情来到拉萨，你都一定会被这座城市的异域风情所打动。
拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。
拉萨，是一座拥有1300多年历史的高原古城。拉萨全年日照时间超过3000个小时，因此就有了“日光城”的美誉。自从公元7世纪初松赞干布迁都拉萨，这座城市便如其无法被忽视的海拔高度一样为世人所瞩目。它早已不是一个需要给出理由的才能抵达的目的地，旅行者总把这里与信仰挂钩既似懂非懂，又觉得神秘而神圣。在苍穹之下，拉萨成为了俗世中的一方净土。
布达拉宫和大昭寺便是承接精神的实体，朝圣者终其一生也要努力到达这个终点，生活在这里的人们，相信举头三次有神明。寺庙是拉萨最密集的风景，走出城去，那些悬于峭壁或隐于山谷的寺庙，本身也是风景绝佳之处。相信你会带着虔诚之心而来，不单只是学会念“唵、嘛、呢、叭、眸、阵”，或随着朝圣者一圈一圈转经、在大昭寺前重复匍匐起身的动作，而是对当地文化发自内心的尊重。拉萨到底是不是理想之国，待你走完，心中自有答案。
建议携带的装备：
防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇（MM必备）
带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影包或小腰包活动时候用
长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），
太阳镜、遮阳帽、防水中高帮徒步鞋；感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
各种数码产品及充电器、摄影器材备一些干粮、水果和零食，保温水壶洗漱用品，换洗衣物
身份证件，这是最重要的
一、进、出藏交通
对于很多人来说，西藏是一个偏远地区，地处中国的西部，进出不是很方便，而目前进藏的途径主要途径分为三类：航空、火车、道路。
1、航空进藏
目前西藏自治区内已开通航班的机场有：拉萨贡嘎机场、昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场、日喀则和平机场。
除了拉萨贡嘎机场以外，其他几个机场能直达的城市主要是：成都和重庆，而且每天的班次比较少。
拉萨贡嘎机场目前的直达城市有：北京、西安、上海、成都、重庆、昆明、广州、深圳、兰州、长沙、杭州。部分城市需要停经。其中还是以成都和重庆的航班为主，每天的航班比较多。没有直达航班的城市，可以在成都和重庆转机。如果需要航空进藏的，可以通过快票出行购买机票优惠多多奥★打车：
游侠客包车：一辆车200元，可以坐1-3人。
滴滴：目前拉萨的滴滴业务很发达，可以滴滴打车，包车价格为200左右，拼车价格为40元左右/ 人。
当地出租车：包车价为200左右，拼车价为50元/人。
2、火车进藏
坐火车往拉萨有7个城市是始发站直达拉萨，分别是：北京。上海。成都。重庆。兰州。西宁。广州。目前所有的火车都会经过西宁，如果没有直达的火车，或者车票余数紧张的，可以前往西宁转车。游客可以根据自己的地理位置、便捷及时间来决定在哪乘坐火车入藏。
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tips
★如果是第一次进藏，担心高反的话，可以选择火车，会有一个适应的过程★火车站到拉萨市区可以打车或者公交★由于火车进藏时间较长，到达拉萨后，先在酒店好好休息
★每年7、8月为西藏旅游的旺季，需火车进藏的，建议提前购买
二、藏餐
说起拉萨，很多人可能有一种误解，觉得拉萨很落后，也没有什么好吃的。其实不然，拉萨是整个西藏餐饮条件最好的地方。主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。川菜的价格比内地稍贵，但性价比还不错。近年来一些规模不大，讲究情调和主题的餐厅正在拉萨慢慢兴起，受到越来越多游客的追捧。
藏餐的原料以牛、羊、猪、鸡等肉食，以及士豆、萝卜类等蔬菜。饮食以米、面、青稞为主。喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，调料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。
因为地理等方面的原因，西藏饮食习惯有着自独特的民族特点。但对于游客来说，作为经常性的饮食则不太习惯。旅游者来到西藏，可以有选择地到餐馆品尝一些有特色的藏餐、藏菜如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌、包子、粑、各种糕点，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏普青等。
1、玛吉阿米
这是一家特别有名的餐馆，传说是仓央嘉措和他情人约会的地方，网红打卡点，而实际上这只是一家藏式餐厅。在玛吉阿米里的留言簿是非常吸引眼球的，上面形形色色的文字背后是人间百态。餐厅主营的是改良藏餐，味道尚可，经常要排很久的队才有座位。人均：75元。地址：八廓街东南角黄房子。
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、藏家宴
这是拉萨很有名的藏餐，门脸不大，进去却发现别有洞天，餐厅装修的颇有藏族特色，器具神秘，碗盆精致；服务生一律穿着藏服，服务非常热情，让人有一种宾至如归的感觉。服务生态度都很随和，菜也做的很精致，味道也很好。
人均：75元。地址：拉萨团结新村路75号东区北门。
3、热玛嘎布餐厅
人均：10元。地址：丹杰林路香巴拉酒店斜对
青海藏族人开的安多餐厅，藏式火锅比别处便宜些，而且味道非常好，。若是没人拼餐，盖碗肉和牛肉包子也绝不会让你哀叹独自旅行的凄惨。
人均：50元。地址：翁堆兴卡路15号附2号。4、光明港琼甜茶馆
光明港琼绝对是拉萨名气最大的甜茶馆，环境简陋，但却从开门的一刻起就人潮涌动，进门先去消毒柜里找一个玻璃杯，掏出身上的零钱，悉数扔在桌子上，然后等着服务员过来添茶。甜茶7毛钱一杯，服务员会自行拿钱，找钱，饿了的话可以再叫一碗藏面。
二.、其他餐厅
1、驴窝餐厅
拉萨驴窝的老板叫老玩童，夫妻两个都是广东人，所以可以吃到粤菜，味道真不错，也是众驴友聚集地之一。煲仔饭是这里的特色。人均：60元。地址：北京东路10号东措青年旅馆门口。
2、尼泊尔雪莲餐厅
老板是尼泊尔人，自然是来吃尼泊尔菜。菜单和大名鼎鼎的娜玛瑟德几乎一直，味道和价格都稍胜一筹，也没有那么哄闹。鸡肉咖喱套餐是招牌，如果喜欢吃辣，可以点玛莎拉鸡。人均：80元。地址：北京东路59号2楼
3、意式餐厅
拉萨也有味道很正的西餐，比萨非常好吃，皮很薄很脆。虽然服务员极力推荐菲力牛排，但是羊排也非常好吃，不失为另一种选择。人均：50元。地址：吉日二巷。
4、川菜馆
在西藏，川菜是最多的，大多是四川去那边做生意的，目前已经成为西藏的主流餐饮之一。如果对于其他餐食吃不习惯的，可以选择川菜哦，大街小巷都是有的。
三、小吃
1、前站牦牛酸奶坊
走在拉萨的街头，常常能看到角落里坐了位阿佳，面前放着装满了圆滚滚冰棍儿的小盆子。说来也怪，这20多度的天气里，阿佳的冰棍儿竟然一点儿没有融化的迹象。吃过了拉萨的大鱼大肉，看多了精致的食谱。你有没有注意到隐蔽在拉萨街头的这些轻松、好玩又好吃的小零食?
人均：24元。地址：拉萨市北京中路布达拉宫西门口西侧。
2、古树酸奶
古树酸奶在大昭寺附近，门口有一颗古树，是最具人气的酸奶店。招牌是桂花和红枣酸奶，几乎桌桌必点。多样的酸奶口味和精美的盛具也是它备受青睐的原因之一。
人均：25元。地址：八廓南街28号古树下
3、凉粉
可能有朋友会问，凉粉是全国各地到处都有的小吃，为什么到了这里就变成了拉萨街头小吃。实际上，在拉萨迟到的凉粉跟在其他地方吃到的凉粉味道是不太一样的一凉粉里的拌料为了适合拉萨当地人的口味，已经由普通的辣椒变成了采用十几种高原调味品特质的凉粉调料。在这调料的调味之下，凉粉保留了谷物的醇香，也增加了拉萨独有的焦香味。与酸奶、奶渣类似，凉粉同样衍生出了不同的美味。比如凉粉饼，在白饼中垫上些凉粉，刷上早已调配好的调料，又是一道既可解馋又管饱的街头美食。由此，凉粉也成了拉萨的一个传奇。最有名的措姆凉粉店，小小的窗口前总是排着长长的队伍，一人点餐往往会按照菜单上的菜品挨着点一遍，吃到心满意足为止。
4、炸土豆
炸土豆是拉萨街头不论男女老幼、人人皆爱的小吃。也是凉粉以外，拉萨的另一个街头传说。被切成条或片的土豆在高温油锅中炸数分钟，待变得金黄时捞出，撒上辣椒粉。土豆还是那土豆，辣椒还是那辣椒，最简单的两样东西，碰撞在一起，趁着那骨子热劲，一鼓作气吃上数口，甜辣混合让人欲罢不能。拉萨的土豆吃起来格外香甜，在饭馆里是某种意思上的主角。有人说是因为这里日照时间长、昼夜温差大，因此这种植的土豆淀粉含量也特别高。近年来，利用土豆制作的各种食品层出不穷并不断有新品推出。但炸土豆凭借着它的方便快捷与美味，在未来很长的时间依然会作为街头小吃的王者，霸占着街头行人的双手。
5.酸奶冰棍
酸奶冰棍是酸奶的衍生品，是夏日拉萨最棒的街头清凉小吃。走在拉萨的街头，常常能看到角落里坐了位阿佳，面前放着装满了圆滚滚的酸奶冰棍的小盆子。说来也怪，这20多度的天气里，阿佳卖的冰棍竟然一点儿没有融化的迹象。
酸奶冰棍的做法及其简单，把酸奶放在适当的容器内冻成固体即可。好的酸奶冰棍吃起来像是紧实一些的绵绵冰，绵密爽滑。偶尔也有一些酸奶冰棍，由于水的关系，在酸奶与酸奶之间没，会冻结成更硬的冰渣，吃起来更加清爽。
Tips:
藏族人最长情的食物：
甜茶、酥油茶、藏面是入门级的藏族食物，也是藏族人传统生活方式的重要组成。总体而言，西藏本土的饮食算不上丰富和美味，青稞制品粑与奶制品酥油最为常见，西藏境内诸多以这两种食物作为基础的衍生品。
楷粑、青稞酒、酥油、酸奶作为极具西藏特色的食物，到了拉萨后，不管喜不喜欢，都可以去品尝一番，感受一下当地的生活方式。
三、拉萨市区景点
1、布达拉宫
当旅行者坐车进入拉萨，尚未入城，视线已触及了布达拉宫，当你爬上拉萨北面的山坡，俯视整座城市时，布达拉宫也必定最先被“定位”。它是藏族人精神生活的支点，有人围绕着它转经，有人对着它磕长头。旅行者对它也痴迷之极，清晨拍下它的日照金顶，夜色中拍下它完美的倒影，甚至连找餐馆吃饭都要扭头就见它。老城里的客栈，若是拥有一个可以眺望布达拉宫的天台，便能身价倍增。
“布达拉”是梵文音译，意为观世音菩萨的居所。它雄踞在红山之上，是古代藏王和达赖喇嘛的宫殿，也是这片土地的神圣所在。布达拉宫从下往上分为雪城、白宫、红宫三部分，无论是建筑、历史意义，还是文物，都足以傲对
Tips:
最佳拍摄地点
布达拉宫广场，这里是最直观看布达拉宫的地方，在布宫的正对面，开阔的视野，能很好的欣赏到布宫的宏伟。旺季的晚上，广场上还会有音乐喷泉，五彩的灯光，在喷泉结束后，地上的水面是拍布宫倒影的好道具。
布达拉宫西侧药王山上的观景台，50元人民币的背面图案就是在这个角度拍的，很多游客来到这拿出纸币来和布宫合影。南山公园，在拉萨河对岸，这里是拍布宫倒影绝佳的地方。缺点就是距离太远，对于摄影发烧友来说的话，很值得一去，特别是拉萨刚下过雪后，以雪山为背景拍布宫，很是壮观。
布宫转经道，拉萨最长的一条转经道，每天都有很多信徒围着这条转经道转经，是一个拍人文的好的地方。（拍摄时，建议用长焦拉近拍，不要直接对着人们拍摄，尊重别人）
2、大昭寺
大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，距今已有1360多年的历史，在藏族同胞中，有“先有大昭寺，后有拉萨城”的说法。正是因为大昭寺的建立，拉萨才渐渐发展起来，它是西藏重大佛事活动的中心，历代达赖或班禅的受戒仪式也都在这里举行。大昭寺建筑融合了汉藏风格和尼泊尔，印度等异国风格，开创了藏式平川式的寺庙格局
大昭寺内藏宝众多，历史典故也相当精彩，最好有讲解，否则你只是在一尊又一尊佛像前走马观花。不要找那些晃荡在寺庙入口处的野导游，大昭寺售票处旁有一块牌子，列出了所有正规导游的名字和电话，这些人专业知识丰富，会让你受益匪浅。
3、八八廓街也被人称之为“八角街”，是拉萨的宗教，经济，文化，民族手工艺和风土人情的集合地，也是游客到拉萨的必去之地。八廓街至今已经有了1300多年的历史，是拉萨传统转经路线之一。这同时也是世界上最忙碌的一条街，当阳光尚未照亮这个世界，它已苏醒，长日将尽时，这里依然旋转不息。
拉萨的建城顺序是这样的：现有大昭寺，后随着朝拜者众多，产生了吃、住、购的基本需求，于是便催生出了街市—八廓街，又叫八角街，再进一步以此为中心向外扩展出整个城市规模。因此有“先有寺后有城”的说法，这条环绕大昭寺的多边形街道一早便不是商业绝缘体。
八廓街是围绕大昭寺而转的一条商业街，这里聚集了各式各样的商铺，琳琅满目的商品在这里随处可见，每个到拉萨来的人必定会去的地方之一。
在这里，你可以买到各式各样的东西，你也可以吃到不同的餐品，当然你也可以跟随着藏民顺时针围着大昭寺转经，或者在大昭寺广场上坐着晒晒太阳发发呆也是不错的选择哦。
4小昭寺与大昭寺并称为“拉萨二昭”，是拉萨著名的景点。小昭寺始建于唐代与大昭寺同期建成的，由文成公主从内地招来的汉族工匠建造。小昭寺朝向东方，整个建筑也是仿照汉唐风格修建的。现如今小昭寺还是西藏僧侣修习密法的“上密院”，格鲁派研读佛经颇有成绩的喇嘛都在这里进一步深造。
门票：20元。地址：小昭寺路。开放时间：7:30-21:00
5、药王山千佛崖
药王山藏名“夹波日”，山上的废墟原为藏医学院，又称“药王庙”，药王山由此得名。在药王山南面有一片颇为壮观的摩崖石刻，其由来据说是因为松赞干布曾在此看见观音、度母等，所以就命工匠在山壁上凿刻的佛像，又经后人一代代持续凿刻才形成如今的规模。展开人
四、拉萨娱乐购物
1、《文成公主》大型实景剧
讲述了松赞干布与文成公主和亲的故事，演出地点据说就是当年文成公主进藏后婚前居住的地方。演出时长：1.5小时，共分为5个段落，融合了藏舞、藏戏、佛号念唱等形式，有2000多为演员参与表演，气势磅礴，很值得一看。
门票：380元起（座位的价格不一样）地址：西藏拉萨市城关区慈觉林村中国西藏文化旅游创意园文成公主实景剧场
2、天缠时光成行书店
“天堂时光”在拉萨有很多分店，书店主要分为西藏文化、佛教、旅行三类，除了少数通俗类游记小说，选书水准颇高。而且这是一个很有情调的地方，店内有阅读区，你可以在这里休闲的坐一个下午时光，二楼还有明信片、藏香等特色纪念品，可以为亲朋好友选着一些小礼物、或者给他们寄一张明信片。
地址：拉萨市城关区八廓西街1号
Tips:
拉萨销售纪念品的店铺主要集中在八廓街和八廓商城，但这里的商品良葵不齐，主要靠个人眼力，用心淘到自己满意的各类藏饰，尼泊尔工艺品，小挂件，藏香，法器，佛珠，地毯，唐卡和佛像等，这些都是不错的纪念品。
购物有风险，请谨慎选择，特别是天珠、蜜蜡、绿松石等这类物品，如果不懂的话，建议不要购买。
五、西藏其它有名景点
1、纳木措
纳木错位于当雄县，藏语意为“天湖”，总面积达1900多平方公里，平均海拔在4718米，是西藏最大的咸水湖。纳木错在藏族人心中的精神意义是永远不会被超越的，它是西藏三大圣湖之一（其他两座为羊卓雍措、玛旁雍措）。纳木措依偎在藏地神山念青唐古拉山脉下，这一对“仿俪”是苯教和佛教共同敬奉的神山圣湖。
来到了西藏就一定不要错过纳木错的风光，纳木错离拉萨较近，一般一天就可以来回，要是旅行时间不太充足的游客，可以选择一日游。但是到了纳木错看一眼就走，也太过可惜，纳木错的日出和日落，是这里的最美的景色之一。在日落前抵达扎西半岛，看最美的纳木错日落，当你走到合掌石附近就不要再往前了，如果再继续前行，西边的日落就会走到你身后了。日出的时间通常是在7点半左右，日出最佳观赏点是食宿区旁边的山上。
2、羊卓雍措
羊卓雍措作为喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，羊卓雍措的面积足以抵上70个杭州西湖。它毫无规则的形状和深浅不同的湖水，也因此当阳光从不同角度照射时，羊卓雍措便会显现出层次极其丰富的蓝色。这里湖畔水草丰美，是藏区著名的牧场，每年冬季都有大量的天鹅，鱼鹰，斑头鹰等鸟类迁徙于此，在湖岸以及湖心岛一带过冬，形成藏南地区最大的鸟类栖息地。
而且入了夜的羊卓雍措，漫天璀璨的星空倒映在羊湖上，星光闪闪，每年都会有许多游客专门来到羊湖。
拉萨，是一个有信仰的地方，来到这里，我们可以抛去世俗的烦恼，什么都不用去想，什么都不用去做，就那么安安静静的坐在大昭寺广场晒晒太阳发发呆、坐在茶馆听着藏族同胞他们闲聊着（虽然听不懂）、跟着信徒们在八廓街转转经、或者流浪在拉萨的街头，这是多么悠闲的一件事情。
“住进布达拉宫，我是雪域最大的王。流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。”—仓央嘉措