【平穩血糖保養 x 食物篇】

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【平穩血糖保養 x 食物篇】

大多數幫助我們維持健康，正常血糖水平的習慣是相當明顯和簡單的。

一些用於管理血糖的很好的日常食物

a)蛋白質食物包括:野生魚如鮭魚，自由放養的雞蛋，草食牛肉或羊肉

b)生的乳製品包括:優格，牛奶或生奶酪和牧場養殖的家禽

c)健康的脂肪包括:原始椰子油，MCT油，特級初榨橄欖油，堅果和種子（如杏仁，奇亞籽和亞麻）和鱷梨。椰子油

d)高纖維食物包括:新鮮的蔬菜，全部水果(不是果汁)，發芽豆或豌豆以及古代穀物。舉例:朝鮮薊，綠葉蔬菜，嘉年華種子，亞麻籽，蘋果，南瓜籽，杏仁，鱷梨和紅薯

e)其他對血糖穩定飲食做出巨大貢獻的食物和飲料包括:蘋果醋，肉桂，綠茶，草本茶，新鮮草本和香料等等

f)天然草本精油例如:Cinnamon Bark肉桂皮、Ocotea奧寇梯木、Coriander芫荽、Clove丁香

網路資訊:

https://draxe.com/normal-blood-sugar/

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