30岁他跳楼自杀：“对不起，120个工作群我真的看不完......”

作者丨半菀

现代生活中， 每个人都面临着重重压力，
但有的人在坚持着， 有的人却熬不过去。

最近，一位年仅30岁的高级工程师， 因为抑郁症折磨，最终跳楼自杀。 这是他留下的最后一条朋友圈：

据他妻子所说， 生前他拥有120多个工作微信群， 无数信息就算不睡觉也看不过来， 近5个月加班时长超350个小时， 同时公司忽然临时取消加班工资， 累积了上万的加班费一下全没了。 这样的悲剧，并不是第一次。

身处社会竞争的巨大漩涡里，

我们会时刻提醒自己： 我还需要达到什么样的目标， 我离我期望的还有多大的差距， 我还需要去挣多少钱， 才能还得起房贷车贷， 养活得起我的家人..... 时间一久，我们就会处于长时间的抑郁之中， 郁结于心是最容易让人生病的。 所以你会发现， 深夜猝死、抑郁自杀的案例到处都是。

因为长期精神和身体压力过大，
容易导致的疾病有很多， 这几种就是情绪诱导的高发疾病：

抑郁症。 压力大的人很容易出现抑郁症状， 各方面的压力常常是让我们喘不过气来， 夜不能寐、长期失眠、无法开心...... 抑郁症也是导致自杀的最大元凶。
乳腺癌。 压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。 乳腺疾病是一种与内分泌有关的疾病。 情绪的变化影响内分泌功能，造成内分泌失调， 引起细胞分裂失控，出现癌变。
经常性呕吐。 压力与焦虑同在， 它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。 该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐， 每次发作能持续数小时至数日， 通常在每天的同一时间开始发病。
严重健忘。 如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节， 明明和朋友约好的事情结果却被彻底忘了， 你可能受到了海马体萎缩的影响。 长期不断的压力会让海马体遭受损伤， 并且这是不可逆的。
心脑血管疾病。 现在很多工作需要经常出去应酬， 加之饮食不合理、熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响， 心脑血管等老年病也正逐渐趋于低龄化， 这也是为什么年轻人会猝死和得心脏病。 美国压力管理协会曾指出，
75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。

也就是说，八成疾病病都与压力有关。 如果没有一个应对压力的良性机制，
我们的身体将会受到不可逆的损伤。
很多时候， 我们会积压着很多负面情绪无法发泄，没有出口。
时间久了，心身负荷严重超载， 健康自然会亮起红灯。
那么如何在高压的社会环境下， 排解掉自己的负面情绪， 就变得尤为关键。

一部bbc出品的纪录片《压力的真相》， 就告诉我们了解压力后，才能与之和谐共处。 也带给我们很多自我排解压力的方法。

保持平常心，允许自己是个普通人。 在日常生活中，有个定律就是，
当你越在乎和重视一件事情， 越希望一件事情完美解决的时候， 它就一定会出现问题。

当出现问题的时候，
平常心去慢慢接受和解决， 而不是崩溃无助，干脆放弃自己。

同样，要看清自己的能力和位置。 人有冲劲儿有梦想都是好的， 但前提是不要太勉强自己， 太过自信或者得失心太高， 给自己定一个根本达不到的目标， 压力过大自然会越来越不开心。

我们能做的就是， 尽力去做好自己的事情， 然后其余的，尽人事，听天命。

跳出这个环境，找地方放松自己。 当你觉得压力很大的时候，
不如休息一下，走出让你不开心的环境， 暂时放下眼前的一切。 去看一场一直没来得及看的电影， 或者去听一场自己喜欢的演唱会， 去放开怀吃平日怕胖不敢吃的美食， 找个地方自己痛快大哭一场， 去泡个热水澡好好放松一下， 也可以买张票出去玩几天。 总之就是放空自己。
这听起来好像很不容易，
但没有什么是比你自己的健康更重要的。 骆驼在沙漠里走得太久， 身上背负的稻草已经太多， 绝不能再压上最后一根稻草，
再轻都不行。 逃避或许不能彻底解决问题，
但只要心情变好起来， 随之就一定会改善问题。

多向别人倾诉，说出来就好很多。

心理学家曾说过， 倾诉可以解决很多问题。 前提是你敞开身心， 对你信任的人， 说出你的纠结和你的难处。

他们可能是你的挚友，
你的家人或者爱人。 尽情倾诉和发泄吧， 不要担心会拖累和打扰别人。 真的爱你的人， 会给你最温暖的拥抱， 和最坚强的肩膀依靠。

不要把自己想的那么强大， 你可以脆弱也可以觉得累， 你也可以不完美。

很多事情，
只要说出来了， 也就不是什么大事了。

但很多人依然选择自己闷着， 靠自己慢慢去消化， 相信我， 这不是最好的选择。 其实很多时候， 烦恼是自己找的，
痛苦是自己攒的， 压力是自己加的， 快乐是自己毁的。

无论你正在经历怎样的艰难， 请一定记住： 你现在的努力，辛苦，压力，承受的一切， 都是为了攒够能力和本钱， 去做自己更喜欢和热爱的事， 去为自己争取更多选择的权利， 去爱自己想爱的人去过自己想过的生活。 千万不要轻易放弃自己， 因为很多人都在爱着你。

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视 觉 志

放过自己想想家人