你的生命由“内脏大人”控制----《我要内脏变年轻》

    健康养生的道理无非几种：均衡饮食、适量运动、良好心态等。那为什么还要看这些书呢，就是要让自己知道为什么要这么做，保持良好的生活习惯会让你的身体起什么样的变化，从而促使自己养成维持良好的生活习惯，并感受它带来的变化和惊喜。

      人是由一个个大大小小的脏器构成的，虽然中医会提出“气息”“经络”等抽象的概念，但我还是更愿意相信实实在在健康的脏器带来健康的身体，因此，不要把脏器看成是身体的附属，而是24小时为我们维持生命的工人，它们是如此重要以至于要尊称“大人”以示重视。

       书中提到一个名字：“脏器时间”。既然内脏是“大人”，那么它们也有自己的寿命，这个寿命就是“脏器时间”。当“内脏大人”感受到压力的时候，“脏器时间”就会更快消耗。此外，当一个内脏失灵的时候，可能会牵连到别的内脏，从而导致各种并发症，就好比一个机器的零件失灵后，如果不加以修理强行运行，会带来更多部件的磨损，最后导致整个机器罢工。

      那么，是什么导致“脏器时间”加速呢？书中提到了一个词：“内脏压力”。所谓的压力，就是让我们觉得“与往常状态不同”的一种不适感，“内脏压力”也是如此。

      自律神经在压力反应中扮演重要角色。自律神经分为交感神经和副交感神经。这两种神经在许多时候出现相反的作用，例如，交感神经会使血管收缩，副交感神经会使血管扩张；交感神经导致脉搏加速，副交感神经导致脉搏变慢。简单说，交感神经=“兴奋”，副交感神经=“平静”。交感神经过度运作，就会对内脏产生压力，如果交感神经持续努力运作，便会形成代谢症侯群，引发糖尿病、高血压等疾病。

     那么如何有效控制“内脏压力”，让“脏器时间”慢下来呢？书中讲了三个秘诀。

    秘诀一：线粒体。我们的内脏能量的直接来源是一种名叫ATP的物质。而ATP则是由细胞中的线粒体制造的。线粒体+糖分/脂肪+氧气=ATP。有着大量线粒体的脏器就是肌肉。骨骼肌分为红肌和白肌。白肌线粒体少，不需要借由肌肉就可分解葡萄糖，是属于可产生瞬间爆发力的肌肉，但容易产生疲劳。红肌拥有许多线粒体，因此，要想脏器拥有源源不断的能量，就要培育、锻炼红肌，产生更多线粒体，保持线粒体活性。相反，如果线粒体不足或机能不足，能量燃料之一—氧气，就会变成活性氧。活性氧会不断破坏各种分子，于是细胞机能下降，脏器负担加重，从而产生脏器压力。那么怎么样才能提高线粒体的活性呢，一个方法就是让线粒体产生适度的紧张感。具体来说，就是减少线粒体的“饵食”，吃七八分饱营造“空腹感”，并适度运动营造“低氧感”。

     秘诀二：时钟基因。内脏之间想要协调运转，当然需要拥有共同的时间为基准，什么时间该干什么，不能擅自行动，这就叫做时钟基因。人体有个标准时间，这个时间以太阳光为基础，有光时活动，无光时休息；此外，进食可以调整时间速度。生物不是“为了生存而吃”，而是为了“吃而生存”，不是“在工作空当吃三餐”，而是“在三餐间的空当工作”。标准时间和调整时间相协调，身体才会轻松。因此运动、进食都应该在有光时进行。

      秘诀三：美好记忆。身体是有记忆的，过去的经验可以写入基因，比如良好的生活习惯、开心的事等，因此在生存期间的努力是有可能得到回报的。养成良好的生活习惯，越早开始越好；从年轻开始就努力制造许多好的回忆，对于预防脏器时间快速流失，有着重要作用。

       最后，作者写到了时下热门的时间管理。过度在意时间管理的人，反而会被时间所奴役。什么都计划好，丝毫不差去实践，天天要问自己是否满意那些过去的时间，然后反省自己。。。。。这样的日子，很容易让人陷入紧张、焦虑的情绪，让脏器疲惫不堪。所以，放松大脑，“见怪不怪”，只管去做，成功是正常的，失败也是正常的。这样，情绪便不会因为结果的“成败”而起那么大的波动，心情也不会那么在乎“对与错”，当然也不会给“内脏大人”带来压力。