就是这个小细节，让你腿粗，两周改变

女生最怕腿粗，但在追求美腿的路上却都没注意过一个细节，就这么一个细节，如果做不好，能够让你大腿内侧的赘肉减不掉，小腿肚就算减到胸都没了还是瘦不下去，而且还会有很多女生讨厌的臀部两侧凹陷，就算你练臀中肌练的天昏地暗，这个细节不改善也是事倍功半。

不过，只要两周，就能改变。

日本TBS电视台一档节目，就对腿粗是否和姿势有关做了研究。

大家看这两个姑娘，上半身差不多胖瘦吧，

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但是，再看他们的腿，

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腿的粗细差异竟然那么大， 经过观察之后，发现关键在于脚趾。然后节目组就对他们的脚底受力进行了仪器分析，

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实验结果表明粗腿妹的脚趾全部没有贴地，是蓝色的，包括前脚掌都没有在用力，而细腿妹几乎脚掌紧贴地面。
　　
然后，节目组又请了四位粗腿妹测试。事实是她们的脚趾全部都没有贴地，看来不是偶然。节目组专家说，90%的粗腿都是因为脚趾悬空。

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好了，你现在可以自己来做这个实验，分别以脚趾抓地和松开的状态站立，单脚站更好感受。

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现在来感受哪一种状态能站得更稳，我想结果一定是脚趾抓地对吧，这样的状态你能明显感觉到脚底和双腿是受力均匀的，同时腿部和臀部各个部位的肌肉都在用力，脚底受力均匀的人就算不练臀，屁股两侧也不会凹陷的厉害。

脚趾悬空的人，就连坐着都会是脚后跟和外侧脚掌部分着地，其他地方则是悬空的，这样“坚持”下去，不仅腿粗，大腿前侧会尤其突出，小腿外侧肌肉发达形成O型腿。

不过只要姿势改善了，慢慢下半身受力均衡后，不该发达的肌肉也会慢慢萎缩变好看。

节目组对于这个问题也给出了一个改善的方法，

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把脚底两侧往内侧推，然后用绷带或医用胶带绑紧脚底，脚趾就会自然着地了。 大概两个星期的时间，习惯就能改变。

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据节目组测试，这样两周时间下来，小腿周长减少1.8公分，大腿周长减少1.2公分。

当然了，不用胶带也是可以的，只要随时提醒自己矫正姿势，变美不是问题。
还建议用按摩球放松一下足底，这样更好改善姿势，同时还能预防足底筋膜炎，还可以用泡沫轴放松腿部紧张的肌肉，滚起来痛的地方就是肌肉紧张了。

不过最关键的不是减小围度，腿型变好看才是我们的终极目标。

告别粗腿，还我美腿！