春季精神疾病高发，做好心理管理很重要

深科失眠抑郁研究院

春暖花开，万物复苏，春季本来是一年中最美的季节，但也是精神疾病的高发期，如抑郁症、精神分裂症、焦虑症等。现代医学研究也显示：超过一半的精神病患者，初次发病都在春天，而有精神病史的患者复发率也比较高。

心理精神疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，会给自己设置一定目标，而有些人则会把目标变成无形的压力；另外春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑。

典型案例

16岁的小军最近总是无原因的哭泣，爱发脾气，易激怒，生活不规律，怀疑同学议论他，拒绝上学。母亲带其到心理医院寻求专家的帮助。在医生的帮助下，母亲和小军谈心，得知他最近情绪不太平稳，总是提不起精神，学习积极性大不如前，而且特别容易犯困。

专家解答

医生说，像小军这样因情绪问题影响学业、家庭关系的孩子特别多，除事件性因素外，这和春季临近、气温多变、日照时间变化也有关系，因为这些会影响人体内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。

其实，在春天这种心理精神疾病高发季节，除了孩子，其他年龄段的人也会诱发心理精神疾病。春天，气候多变，阴雨天较多，易造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在经济、生活和工作等方面压力加重时，人们容易患上心理精神疾患。

那么，怎样判断是否心理健康?

春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，消极，出现精神疾病的早期表现。

睡眠障碍：患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠等。

情绪障碍：患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

植物神经功能紊乱：患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

幻觉、幻听、妄想的再现：患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

其他：注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适，或出现疑病症状。

春季防治精神心理疾病，专家建议：

1. 多做户外运动，经常晒太阳；

2. 不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里；如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；

3. 可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；

4. 合理安排作息时间，保证足够的睡眠；

5. 转移注意力，心情不好时可以看看喜剧；

6. 设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；

7. 必要时寻求专业心理医生的帮助。

心理（精神）科专家指出：虽然春天是精神疾病高发期，但只要我们事先做好全面的防治准备，是能将心理精神疾病的发病率降到最低的。而行动是减少心理损耗的最有效的方式，如果觉得自己难以排解，一定要向医生寻求帮助。

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