0824晨读感悟 拖延症晚期的我还有救吗？

       

        前段时间，在网上看到一个拖延症的段子。

    “有一个人，说今天我要开始写方案，于是我从早上8点起来就坐在书桌前，先磨洋工逛淘宝，买了电热方便面杯，买了球鞋，买完一大堆不需要的东西后，我看了一集美剧，一集综艺节目，磨蹭到了夜里11点，我终于开始动笔写了。”

        这就是典型的拖延症的症状，相信大家对这样的经历，肯定不陌生吧？拖延症，看似无关痛痒的一种病，却如此张狂。它给我们带了强烈的焦虑感和负罪感，让我们深度怀疑自己。

        尽管，我们心里都非常清楚拖延的危害以及拖延症最好的解决就是，立马去做！可是，我们真正地在与拖延症的拉锯战中，依然屡战屡败，始终见效甚微。

        每个人都希望自己变好，那么，该怎么战胜拖延症呢？

        克服书面表达障碍

        列提纲

        画一张流程图，分解每个步骤需要采取的措施。让自己不再像无头苍蝇，永远不知道自己下一步该做什么。

        几分钟技巧

        不给自己找借口，先做起来，就做五分钟就好了。

          巧拆任务

          分而治之

          把要做的事按照四象限法则放在合适的位置，先做既紧急又重要的事，然后做重要不紧急的事，其他两个象限的则可以选择性做，或放到明天做。

          50%中转法则

          把任务拆分，做了一些入门工作后，再一鼓作气一次坚持完成50%以上的任务量。

        即刻行动

        让问题随处可见

          比如把要做的事写在便签上 然后贴在冰箱上，墙上等等；制定了跑步计划，把跑鞋放在门口，提醒自己跑步，这样下班回来一眼就可以看到。

          2分钟清除“障碍”

          每天都有很多事，但有的事做起来其实2分钟都用不到，像这种事就可以选择立马做完。比如：倒垃圾，收衣服，站起来活动一下等等。

          “最后期限”没那么可怕

            知道截止日期是什么时候，第一时间都会觉得很焦虑，怕来不及。其实，积极看待“最后期限”，反而能更好的完成任务。比如感悟要在次日7点前完成，我最晚在晚上睡之前会完成，会给自己设定一个期限，让自己完成任务。

            拖延症没有那么难克服，拖延症晚期通过以上方法也可以医治好。实践起来吧！