本人正式跟穆俨老师学习大成拳养生桩刚好一年整。有不少人跟我当初报名一样，都是奔着能够尽快参加穆老师的亲自培训的面授课程而去的。去年，在老师决定来广州-深圳培训前，我曾多次问老师什么时候来广东培训。
可是，当我真正参加了老师的第一次培训后，我终于能够理解为何老师如此设置课程了。如果没有前面四个月的函授学习与练习的基础，我根本不可能扛下来，面授培训七天，每天四次，每次一小时的站桩强化训练。那种站桩强度太大了。对于，没有学习与练习过穆老师的桩功的人，这成了几乎不可能完成的任务。
很多人在跟老师学习站桩以前，都认为老师说面授很辛苦，是吓唬人的。其实，真的不是吓唬人，真的是很辛苦的，需要很强的意志力。当老师在面授时，用手机这里戳戳，那里点点，我们就很难受了，就想恢复到自然的状态。
个人谈谈面授时老师调桩的自身感受，就是老师用手机点一点，自己身体往老师指导的桩型更加到位的方向去努力，那个姿势可以让你浑身立刻发热，如果动作到位，三五分钟就可以让你出汗，坚持个十来分钟可以让你暴汗。
可能有人问，是不是桩站得比较低呢？其实，真不是呢。因为不是所有人都有能力站低桩的，前来跟老师学习的人，绝大部分是身体有疾患，身体虚弱的人，他们根本没有能力去站低桩。即使，站得高高的，只要桩姿调到位，一样让你身体发热，暴汗如雨下。
这次深圳面授培训时，有两位深圳当地的学员新加入培训，也就是他们没有经过函授学习，直接参加面授。其中一位是罹患肾炎的25岁左右的小伙子，面授的第二天下午，开始加入老师的面授培训。此前，他自己听说站桩对肾炎有改善左右，自学站桩半年多，每天坚持站半小时以上，身体没有多大改善，所以，萌生出要找专业老师指导的想法。我是亲眼见证他不经函授直接加入老师的面授培训的，第一个站桩一小时，几乎把他给站哭了，老师刚刚调完桩，他的桩型就变了，咬牙坚持了二十多分钟，就要停下来休息。
深圳的温大哥在老师没有来深圳面授时，盼望着老师来深圳培训七天。当第一天培训结束后，我看他每次站桩一小时都有停下来休息，就问他“是否还盼望着老师来培训七天呀？是否幸亏老师才来培训三天呀？”他点点头，会心一笑说：“我真没有想到面授坚持一个小时那么苦的。幸亏老师才来三天。”
本人跟穆老师函授学习站桩一年，先后参加了三次老师的面授培训，终于深刻理解老师的课程设置长期的微信指导与多次面授培训相结合。
正如老师所说的：“其实设置微信函授是在给我自己找麻烦，因为微信上函授站桩，毕竟是隔着手机，你们需要一定的时间来领悟我所说的动作要领。我巴不得你们一旦报名就直接过来面授，我面对面地给你们调桩，你们肯定是很快就能掌握动作要领。然后，回家后，自己朝着桩姿正确的方向去刻苦练习就好。这样，可以节省我很多的时间与精力呢。
可是，我也理解绝大部分人住得比较远，都有自己的工作与生活，不可能一旦报名学习就能安排时间来面授。其次，如果你们真的从家里坐车几个小时前来我这面授，也挺不容易，我是希望大家能够在面授期间能最大受益的。没有在家里循序渐进的函授基础，面授时，肯定是站不了多久，就得停下来休息的，这就失去了面授时强化训练的意义了。大家就不能在短短的几天能够将面授的效果最大化了。”
故此，先微信函授，在老师的指导下，自己在家练着，循序渐进地锻炼相应部位的筋骨与肌肉，随着站桩时间的累积，身体能够慢慢地适应一定的站桩强度。因此，通过微信教学，自己在家循序渐进地练习并慢慢增加强度这点非常重要。
然后，大家经过三个月到半年的函授学习，身体能够适应一定的站桩强度，再参加面授培训，接受老师的调桩与一定强度的训练。（面授时，因为是接受一定强度的训练，所以，在老师的亲自调桩下，每天的桩姿都是有变化的，第七天的桩姿与第一天的相比，肯定有不小的进步，姿势会更加到位。）
然后，回家后，根据老师面授时调桩的要领去努力刻苦站，与此同时，继续通过微信接受老师的函授指导，以保证桩姿是正确的。（站桩一个月，三个月，半年，一年，各个时期的桩姿是会发生变化的，需要老师跟进长期指导调桩。）老师会根据每个学员的身体状况以及练功情况，因人而异，循序渐进地教授相应的内容。这样学员们跟着老师指导的步伐去走，才会受益最大化。
站桩是一件很严谨的事情，并不是像网络上盛传那样的简单看个站桩图片或者站桩教学视频就可以学会的。站桩站对了，对身体问题有很好的改善与修复作用；站错了，反而是伤害身体的。
笔者认识的绝大部分人开始学习站桩，是因为身体出现问题了，影响正常生活了，希望通过站桩来改善身体问题的。可以说，身体没有问题的人，很少会想到来站桩的，大家都不愿意吃站桩的单调，乏味与辛苦的苦（少数中国传统内家功与武术爱好者除外）。
既然身体已经出现问题了，影响正常工作与生活了，我们是否把它当作是一种需要自我调整的信号呢？是否应该对自己身体问题负责呢？是否应该尽快地找出自己生病的原因，然后，调整自己的饮食习惯与生活习惯让身体不再任由胡吃海喝，肆意熬夜等不良习惯随意糟蹋呢？是否应该尽早采取正确的治疗方法或锻炼方式，改善自己的身体问题呢？
身体是自己的，我们所有的行为，都会对它产生作用。如何能够保养好自己的身体，让它在我们有生之年，能够健康，强壮，有利于我们享受家庭美满，事业有成，和和乐乐的人生。这是一个值得我们好好思考的问题。
笔者在跟穆老师学习的站桩的一年内，认识不少的桩友，在跟穆老师学习站桩以前，曾自学过网络上普传的桩功。他们有一些人，本身身体有疾病，体质比较虚弱，稍不注意，就出现问题。有些人，自学站桩，把膝盖站伤了，正常的走路都成问题（肾炎的章佳华师兄，就是一个典型的例子）；有些人，自学站桩，错误地加入一些意念，导致气上头的现象，严重影响生活质量（沈阳回归姐姐所见闻是其中一个例子）；还有少数自学者，不当的桩姿让自己的颈椎问题或者腰椎问题更加严重的。而大多数的自学者，则是站桩很多年，每天也花很多的时间去练习，有些人各种气感都有了，但是，身上的病痛依旧存在（刘佳盛师兄，就是典型的例子）。
笔者认为既然愿意每天花时间去练习，希望自己能够站出信心，站出健康，站出强壮，为何还要耽误自己的时间与精力呢？试问一下，我们的人生还有多少个每天一小时，可以让我们去挥霍，去浪费在无意义或受益不大的事情上呢？
想想学习站桩过程中，能够有明白的老师通过微信长期指导自己站桩，能够解答自己在站桩过程中的一些疑惑，自己是不是更加有信心坚持下去呢？到了一定的程度后，能够参加老师的亲自调桩培训，能够得到老师的面提耳命，手把手地指导，可以接受强化训练，让自己站桩站得明明白白，信心随着身体不断改善而与日俱增，是不是一件很幸运的事情呢？
我与大多数桩友深切感受到自己是幸运的，因为我们真正遇见了良师益友，遇见真正的大成拳养生桩，并且，每天都在桩友们的分享中，见证从王芗斋祖师爷、王选杰师爷一脉传承下来的大成拳养生桩在调理身体疾病方面的神奇魅力。
但愿作为读者的你，有朝一日也能见证真正大成拳养生桩的神奇魅力！
另附沈阳回归姐姐自述自学与跟师学习站桩经历的音频，供大家自行参考。
桩友自学与跟师学习站桩的经历（站桩为何需明师指导）
小编整理
相信不少人在学习站桩开始时，都是在网络上，从书本上去了解，并且根据网络上的站桩要点，以及站桩的视频来跟着站桩的。
很多人，认为自己这样也能站桩得法，能够通过站桩强身健体，祛病延年。但是中国传统的武术，传统的养生方法，真的，那么容易就能学会吗？自己通过书本上，网络上东平西凑的点滴知识真的能够领悟到站桩的精髓吗？
笔者认为除非天赋异常的人才能从浩繁如星的资料中，领略一二。自学站桩者，多如牛毛，能够领略其中一二者，凤毛麟角，多是浪费时间与精力。
众所周知，传统上无论是戏曲，雕刻，武术，医术都讲究师徒相授的，口传心授。否则，我们还需要老师干嘛呢？
老师，就是韩愈《师说》中那个传道授业解惑者。我们学习站桩，难道不需要老师把正确的站桩理论与方法，传授给我们吗？
我们站桩出现的问题，难道不需要老师来解除疑惑吗？
如果没有正确的方法，没有老师来解答我们学习过程中的疑惑，那么，我们还真的有坚定信心练习下去吗？
什么样的老师，才能充当我们的老师，算得上明师呢。笔者认为，明师首先自己懂得所学的原理，并且有丰富的长时间的实践经验，有自己的心得体会。
其次，看看其所教授学员的效果，如果该老师，自身水平很高，但是，教授的水平不高，学员练出来的，练成的效果不好，那么，该老师也算不得能够传道解惑授业的老师。
老师的教学水平如何，必定要看其学员的学习的效果是否好，比起同行业的其他学员，是否优胜一筹。
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本人若曦，微信与电话同号：18620458939)，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本会陆续分享穆俨老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。
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