译｜你的抑郁从何而来（一）：情绪影响健康的科学研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

引子

在我们大脑的某个地方，存在一张我们与他人之间关系的地图。这是妈妈的腿，这是和最好朋友的牵手，这是恋人的拥抱——当我们我们独自一人时，所有这些关系的印象都进入我们的内在。当我们迷失时，这些印象会给我们巨大的支持，仅仅知道这一点，就会带给我们安全感。“摇篮”、“扎根、“连接”是我们用来描述这种感觉的词语；社会心理学家把这些感觉叫做“嵌入性”，而与此相反的是一个比较熟悉的术语，我们称之为“孤独”。

内在平衡

作为社会生活的个体，你是否经常因为与人相处的关系问题而搞得心力交瘁，又或者被工作、事业、学业上的压力折磨得失眠心悸？为什么自己的想法没有被正确的理解，为什么那么在意别人对自己的看法而且为此心旌起伏？为什么心情不好会导致抑郁，最终反应成身体上的不适和疾病？

当你有这些问题的时候，说明你已经被负面情绪困扰。产生这些疑问，说明你已经有觉醒的意识，并会逐步了解自身看不见的情绪触发机制和免疫系统的运转。

今天，特别试译了The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions（《内在平衡：关联健康与情绪的科学》）这本书的书摘，送给愿意了解自身、正在自我救赎和觉醒的人，获得身心灵的平衡。

作者

导读

这一部分讲述了作为个体的人在社会中与他人交往形成的社会关系会成为记忆存储在大脑中的某个部分，这种社会关系的存在会让我们感到自己不是孑然一人，会在独自一人需要帮助时找到能够帮助我们的、跟我们有过社会交往的人，比如父母、朋友、恋人，这种社会关系的存在会带给我们安全感。接着又讲了人与人之间的这种联系是如何由记忆链存储在大脑中，并在需要时把这种关系调出来，维持着人与人之间的联系，比如儿时就离开的朋友，你却依然记得，再见面时依然很亲切。所以，是社会关系唤起的情绪影响了我们的荷尔蒙，进而通过神经化学反应和免疫系统来抵御疾病。

     一、压力和社会自我：关系如何影响我们的免疫系统

每一个社会化的人都心知肚明：人际关系是导致我们经历压力的重要因素，人际关系既可以加重压力，也可以减轻压力。心理学家Barbara Fredrickson把我们之间的关联称为“积极共鸣”——一种通过早期关系体验形成的深刻模式，并训练成边缘路径。斯腾伯格追溯这些形成模式的认知起源：

在我们大脑的某个地方，我们带着一张我们与他人之间关系的地图。这是妈妈的腿，这是和最好朋友的牵手，这是恋人的拥抱——当我们我们独自一人时，所有这些关系的印象都进入我们的内在。当我们迷失时，这些印象会给我们巨大的支持，仅仅知道这一点，就会带给我们安全感。“摇篮”、“扎根，“连接”是我们用来描述这种感觉的词语；社会心理学家把这些感觉叫做嵌入性，而与此相反的是一个比较熟悉的术语，我们称之为孤独。

因此，一个人，独坐在一个房间里，在其他人看来她人是很孤独的，一旦嵌入，她脑中将会映射出一个关系世界的地图，这个地图将引领她和那些在她需要时会及时帮助和支持她的人关联起来。但我们当中会有一些像盖茨比一样的人，即便身处尘嚣却依然觉得很孤独。事实上，学多文学作品都谈及了这种脱节感。我们的身体之外的强大力量将我们与其他人联系在一起的意识是如此根深蒂固，以至于我们会使用如“时间绑定”，“家庭染料”和“黏连”这样的短语来形容这些无形的连接。他们唤起的情绪是影响我们荷尔蒙、我们的神经化学和我们的免疫反应的最伟大的力量之一，以此来获得健康和抵御疾病的能力。

我们对这些早期情绪编码，并通过符号和仪式推进，用生理经验和客观物体作为记忆锚点。斯腾伯格捕捉到这些原始模式的持久的回声：

一个很小的孩子会把母亲的拥抱当作生理提醒：一块安全的毯子，一个心爱的玩具，一些浸透着家与爱的味道的东西......订婚戒指和结婚戒指有一盎司黄金般的力量来唤起爱的记忆......那些看不见却如钢铁般坚固的关系线将我们与社交世界牢牢地绑定在一起。

然而，这些根深蒂固模式本身也是活着的，它们成长，变化，成为动态交互的过程。斯腾伯格探讨了不可避免的演变甚至是革命的关系：

早期印象

一段关系的建立是由一连串的时刻组成，这些时刻从储存在记忆的部分抽离，或来自与情绪相关的记忆。回忆，被无缝连接在一起，让关系变得持久而完整。所以，对于多年不见的儿时朋友，我们可以在离去的那个画面接续，仿佛他不曾离开。这样，即使某人缺席，关系也能够在思想中长久维持——远离成年子女的家长，异地恋人，上下班的丈夫和妻子，等等。但是，大脑打造相同记忆链的能力会在某些情况下受阻：比如，一个成员离开期间相对于过去发生了改变，而其他人在他离开的这段时间的记忆还停留在离开之时。因此，一个离开家上大学的孩子，离开时是一个临近成年的人，回来时却是一个独立的成年人，此时，他将可能遇到父母的抵触，因为走入他们记忆的这个人不再是当年离开时的那个人。这就需要双方都有一段时间来重设记忆链，将过去更新为新阶段。

待续.....

小结：

超喜欢这本书，抽丝剥茧，细述了我们习以为常却不自知的内在记忆、情绪、免疫反应机制及其与身体健康和疾病的关系，告诫我们良好的情绪是抵制抑郁、获得健康的重要原因，而这与早期记忆和原生家庭又有莫大关系。虽然过去不可改变，但是理解了情绪的机理，就要改变自己。

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译｜你的抑郁从何而来（二）：情绪影响健康的科学研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

译｜你的抑郁从何而来（三）：情绪影响健康的科学研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

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END

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我是麦小熙，，更喜欢探究纷繁复杂现象后面的统一。希望不断突破认知的界限，破除最深的无知，证悟最初的那个一。坚持原创翻译介绍全球各领域最棒的图书，持续分享有价值的思想。