学妹报到，我是M3模块的插班生。
拓思是个大家庭。虽然短短三天，在一屋子大太阳&小太阳的氛围里，我收获很多。分享我离开拓思课堂后这一周，怎么使用M3情绪管理所学。因为我觉得到课堂外面的世界去，做现实里的行动派，才是最重要的。
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带着善意，读一读陌生人的眼睛
拓思的课堂上我跟素芳学姐有个眼神交流能量互动的训练体验，那个体验很神奇，回家我还抱着我家的猫交流，感觉人兽都能互动了~~周一去公司的路上，我有意识的主动跟每个迎面过来的人眼神接触，开始我的脸有点僵硬，因为这对我还蛮挑战的，但很快我就放松了，我的小眼睛估计是自带电力吧哈哈哈，很神奇，虽然都是陌生人，但是没有谁对我表现出厌烦和回绝；甚至有些人，还迎向我的眼神，彼此淡淡微笑回应，这也让我更加放松。这一天进出写字楼，都有人主动上前一步为我开门；上电梯的时候，前面的男生羞射低声问我到哪层，他主动帮我摁了电梯。其实就是我友好坦然的跟他们目光对视了一秒而已，简直魔法附身，相当好用。
觉察：人们是多么喜欢自己，所以当我表达出“我对你有点好奇”“我对你莫名有点好感”“我想把好心情传递给你”……，哪怕是来自陌生人，对方多半不会回绝。还有，从小被教育说眼睛是心灵的窗户，现在我懂了。
Check in的必要性
一进公司我就主动去了CEO的办公室，这是第一次，我主动走进她的办公室，完全没事找事的跟她聊了两句天，她脸上是大写的AMAZING，开心到手舞足蹈的跟我聊天。
觉察：认识这么久，但是我们之间的check in完全不充分。因为以前我进她办公室只谈工作，非工作事宜不入，我的门一直是关着的。
董事长来！啦！
M3的课堂上我无意中成了本期最幸运的星星，吴导带着我用情绪卡梳理了目前一直困扰着我的核心矛盾。我当时说课后一周的周五前跟大boss谈。那是因为她正在休产假，我不确定哪天能约她面谈，需要一个缓冲的时间段。
周一早上我发微信给她，才知道她满月后带着孩子回老家休产假去了，要再一个月以后回来。我看了一下我们之前的聊天记录，最近的一次，已经是一个半月前她邀请我去参加孩子的满月酒，我当时断然拒绝了。翻手机的一刻我心里很震动，也很难过。曾经我们是最好的朋友。
因为今天我猝不及防的主动问候了她，她特别开心，用一堆小宝宝的照片和视频轰炸我。我发现自己竟然从没有认真看过这个小孩，因为我讨厌她，但是今天，我看见她了，特别是孩子的眼睛，像天使一样，我跟视频里的孩子一遍一遍对视，我感到自己释然了。我跟她说宝宝的眼睛里简直有星辰大海，这个夸赞是由心而发，没有敷衍。
然后她说她不在的这几个月谢谢我辛苦的鼎力支撑，虽然我不说，她都知道。说一个月后回来让小宝宝来跟我聊天。
我想起她的很多好，也想起她一直努力向我示好，我开始由衷的体晾她的不容易，她的事业心，她对自己一手搭建的这个公司投入的爱和奋斗。我知道我打开了门栓，未来也可以面对我们之间还会有的问题或者冲突，会有知有觉的管理它，避免它变成矛盾。
觉察：原谅，其实不是原谅别人，是自己在放过自己。
在这个世界走一遭谁还没经历个风雨呢，但我如果因为恨因为怯懦因为骄傲，最后变得又老又硬又脆弱，那不是我想要活成的样子。
因为有情绪，我偷换了概念
今天，因为我突然柔软起来，变得像个老太太一样和蔼可亲，CEO试探着邀请我给新拍的视频写脚本，我居然爽快的答应了。
觉察：同样是“文案”一词，以前我会生气的拒绝。今天我发现，从我的角度，“文案”是个岗位，但其实我反应过度了，它只是一个因为人手不够应急的临时工作内容而已，而且当我写的本子拍出来我看到的时候，还挺好玩的。
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顺风耳功力精进
下午接了个前同事的电话，她在重新找工作的阶段，特别焦虑。大概40分钟的通话，通话结束时她自己还做了总结，给出了行动承诺，信心满满的挂了电话去行动了。
通话过程里我没告诉她我有意识的运用了教练技术，其实我也没用，我就是学完了日常训练状态，自己跟自己保持对话，觉察，复盘。挂了电话我迅速复了一下盘，发现整个通话确实是一次完整的教练过程。主要是课堂上练习过的洞察“微表情”，看不见表情也可以用听的。因为情绪也可以用声音表达。
我的前同事跟我一个类型，她是设计师，我们都比较天马行空，彼此讲不同的语言。从前她说她的，我说我的，但是我们还莫名其妙的彼此欣赏，就是这种状态。
电话里，我没有着急表达我，也没着急帮她，我只是听。她很清晰的告诉我她遇到的困惑，分析自己的弱点，告诉我她怎么思考的，以后怎么调整会更好。
我就是听。然后那些带着信息能量的词语就跳出来，加了着重号，呈现在我跟她之间一块虚拟的屏幕上。我照着屏幕上的内容，告诉她我听到的，关于她的困扰，她对事情的分析，同时，我强调了这些都是她自己给到我的信息。她豁然开朗，自己总结了下次她要怎么应对。我只加了一点料，就是适时的鼓励了一下她，因为今天早上我刚好看的一条BBC讲动物成长的短片，野生动物怎么面对野蛮生长的残酷环境，我说我特别理解她感到累，感到疼，感到害怕。
她沉默了一会，隔着话筒，我们俩都抱到了。
觉察：不是我学了M3从耳背变成顺风耳，我只是不再只关注我自己了，关注对方就能听到更多的对方，答案都是她自己给出的。
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直面借钱的问题
每天都是课题，又遇到一个头疼的问题是被借钱。
一个曾经跟我借过两次钱的朋友，好几年了，到现在还没有还过一次，居然又来借钱，每次都不是小数目。
遇到问题，先停一下，我问问自己的情绪。
“情绪啊，我要不要借给他呢？”
“他以为我家有矿吗？！”
“他把我的善良当猴耍吗？”
“他还配我看好他吗？”
“他也许是真的遇到了特别难的问题。”……
然后我就跟他坦诚的沟通了一下，我表达了：我家没矿；以前在没人会借钱给他的情况下我会借给他我到底是怎么想的；他一直不还钱虽然我没催但是我是担心的；我可以承受的最坏的结果是什么；我没有理由每次都借钱给他；我可以拒绝他；现在我仍然想听听他的说法。
最后的结果是：我评估了他目前的能力，决定再帮他一次，并且明确了这是最后一次。在他不还钱给我的情况下，以后就不要再跟我开口了。他保证他还。我又上前一步说：“什么时候还？还多少?”他说从下个月开始还，每个月都还。
觉察：钱是很微妙的东西，以前在这个方面的沟通，我是回避的。
管理情绪是个神器，不光是对情绪。当开始能够跟自己的情绪对话，我最大的收获是更了解自己。一个了解自己的人，能够遵从自己的心去做决定，能够接受好的结局，也能面对不好的结果。
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情绪卡真好用
我是特别反感给人贴标签的。内心戏是：我怎么能是简单的一两个标签就被归成一撮一撮的人呢，幼稚！
但是这个不妨碍我尝试暗戳戳用9型给别人贴标签~
公司的一个艺人要上综艺，在艺人包装上遇到了瓶颈。以前大家反复确定的人设我总觉得哪里有问题，不能够准确表达她到底是谁，她的特质是什么，如何让粉丝记住她喜欢她。今天我灵感突发，把9型的描述拿出来每一个对照着琢磨，最后我得出一个惊艳的假设是：她跟我居然一个类型。
然后我很顺畅的写了一段文案来描述她，自己相当满意。
下午艺人包装的会议沟通，我给出对艺人新的人设，跟CEO在意见上发生了重大分歧。
这要在以前，我就啪的一声关门了。但是我是学过M3的呀，我不一样了。我充分的表达了自己的意见，也允许大家畅所欲言，而且在这个会议上，我发现了公司有一个情商超高的女生，我开始观察她怎么跟CEO沟通。
就这一个会上，这个女生用到了“合作”、“迁就”、“妥协”，而我一直以来不是“竞争”就是“回避”。
我在心里默默划了四象限，问自己：“现在这事重要吗？”答：“不算重要。”再问：“那这事紧急吗？”“还挺紧的。两小时后要上线。”然后我就跟那个高情商同事有样学样的妥协和迁就了。
觉察：在有知有觉的情况下，内心是清亮的，当我清楚的知道自己在妥协，是我选择的妥协，就会心甘情愿，没有委屈和被冒犯的感觉。
别走，让我用9型人格测测你
因为在工作中跟CEO的沟通还是个很大的问题。我一不做二不休，又用9型对标了一下她，我觉得她好像是8。
在今天之后接着的一个项目会上，我跟她要一起讨论一个紧急的营销方案。我没有再像自己惯常的那样准备好一个起码80分的标准答案。我想了想，搜集了一些背景资料，准备了一些开放式的选项，就只是摆思路，没有形成结论。
她问我要怎么办？
以前我都是就事论事，直奔主题，以求效率。现在我放轻松了：“你是不是8呢？我们来看看吧。”
我先示弱，表达我非常需要她的帮助，我说“这好难啊，我确实没想出什么现成方案。”然后我给出一个开放的半成品方案，表示我按照她的指令确实思考过了，但我没有终极答案。然后。。。。。很神奇，终极大boss就！出！现!！了！她表现的特别有担当，也很谦虚。我们俩在她提出的几个答案的基础上进行了充分讨论，很快达成了共识。这次会议是我俩有史以来沟通最顺畅的一次，感觉彼此都听到了对方的意见。
我随后总结了一下，决定以后在她擅长的领域，就找她拿主意；她不擅长的领域，我即便觉得自己的方案再好，也不一下子放出来，一点一点放，大家一起凑一凑。她在场的时候，我也要避免对同事直接下指令，而是对着她清楚的提出一些建议，由她来发指令。
觉察：通过猜测她的9型，我更加了解她的需求，以及让她舒服的沟通方式。以前我总是忍辱负重的面对与她的工作沟通，我认为自己承受的委屈都是为了推动工作，其实是借口，我带着极大的情绪阻断了我们之间的沟通。沟通有很多方式很多条路，我放下了一些自己的标准，尝试着主动去找出一条她舒服我也能接受的方式，然后试着走了走，能走通。
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并不需要吵架
最近项目期特别忙，异地的合作方之前就跟我吵过一架，还中途气愤的挂掉我电话。周五中午12点，客户在微信群里突然要方案。因为客户的变化，主题、视觉都没确定，而且合作方也没说中午就得出方案，所以我当时并没有完成。
他突然在内部沟通群里问我方案出来了吗？我立马火大，说没有！他比我火还大，质问我为什么没有出来？然后在群里发来一大堆指责和抱怨，表示他承担了所有对客户的管理工作，以及方案需要的信息他都早提供给我了，怎么方案还没有完成？而且，昨天他就告诉我方案要今天完成！并且，让我有问题提前跟他沟通！言外之意就是，现在出现这么大的问题，我为什么不提前跟他沟通？
我当时第一反应就是怼回去，直接跳起来给他一脚，我甚至想我懒得敲字，索性在群里语音骂他！
然后我跟自己叫停了10秒钟，就10秒钟，我居然不生气了。我在群里回了一句：“2点给你一版新方案。”
10秒钟，我跟自己叫停了一下，是对自己有个提醒，所以没有情绪干扰，不是带着情绪工作，我效率很高。等我把方案提交了，下楼去透口气，忍不住又分析了一下他。
又是一个8号。
本来我是打算工作完成了之后，要在群里跟他理论一番，告诉他别用指责的口气跟我说话，我不是吃草长大的。然后我想了想，没在群里怼他，我单独微信了他。第一，告诉他今天这个冲突，是因为我们对方案中包括的内容缺项有不同的理解。第二，今天提交方案，和今天中午12点提交方案是两个时间概念。第三，请他尽快把项目时间表做出来，以后大家按照进度表推进，如果遇到问题，我会提前跟他沟通。第四，我理解他在项目期压力大，很暴躁，而且他是直接面对客户的人。但是工作沟通不要用指责的口气。下次再这样，我会第一时间直接表达的。
晚上他给我打了个电话，说当时着急，没有意识到，下不为例。
觉察：其实对方是几号也只是猜测，而且型号不是万能的。解决问题的钥匙是我自己，因为我有意识的在训练自己管理情绪，不是回避或者放任情绪。最大的大象是我自己，以及自己的各种变形。当我意识到这个关键点，信息就在彼此之间流动起来，成为活水。
周记小结
回想吴导在课上给我做教练的时候，我最大的感触是吴导给了我足够的空间，让我去了解和感受自己。问自己，“我现在做的，跟我想要的，有没有一致性？”“是我想要的吗？”我没有跟自己对抗，也没有迎合他人。诚实的跟自己进行了对话。
所以很奇怪那天晚上我特别想念我从前的一位老师，她说“我送给你们每个人一个勇气天使”，我意识到自己一路上疲惫不堪的忙着在战斗厮杀，却把我的勇气小天使弄丢了。我以为我很勇敢，其实很怂很懦弱。我没有诚实的面对自己，而是把自己凝固成了一面坚硬冰冷的盾牌。
M3课程让我突然开窍了，我懂得了为什么说“人与人之间的冲突，可能就是自己与自己的冲突。”从管理情绪，可以管理自己，继而管理他人。
我面对的这个世界没变，每天还是要面对那些人和事，可是这一周，我清楚的知道改变在一直发生，因为我改变了，我不再一堵墙，我变成了一个管道。冰面开始融化，让世界沉睡的女巫魔法失效了。世界醒来了，这五天都跟从前不一样了，变得更好了。
这一周，我好像一个管理情绪的流动实验室。
我的效率提高了，因为能过滤干扰，集中注意力；
我有了更多创造力，又变成了好奇宝宝，因为我不再忙着去争对错争谁更牛逼；
我整个人都自信了，因为放下了自我的执念，我变成了一个不怕不怕啦的放松的人。
真好，以后每一天，继续做管理情绪的行动派。要加油鸭~