【读书清单】保护视力大作战（1）

韩（金永民）著

保护眼睛的重点是：养成良好的生活行为习惯！

1、光线要充足舒适（光线太弱太强，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课。

5、书本与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离。

7、睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、电脑与眼睛距离不少于60厘米。可在电脑旁放盆仙人掌吸收辐射；应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子；不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰；电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

10、每用眼一小时，做做眼保健操，闭闭眼睛或向远处看看，休息休息眼睛。要注意劳逸结合。