痛风，痛风，“痛不欲生”！
犯过一次痛风的人，都知道痛风的“厉害”。
但有很多人“不撞南墙不回头”，只要不痛风不发作，吃喝无所谓。
刘先生，有多年的痛风史，但因工作原因，经常在外喝酒，每次痛风发作时，就吃些药缓解疼痛。
近期，刘先生痛风发作比较频繁，且出现多处疼痛，全身乏力、恶心，吃过药，症状也没得到好转，就到医院去检查。
检查结果显示，血肌酐竟达到1200μmol/L，也就是说，痛风引发了肾脏并发症，出现了肾衰竭的情况。
长期尿酸高、痛风的人，需警惕肾病
痛风的诱因，是体内的尿酸超标，形成了尿酸结晶盐，沉积在关节处。
而尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。
虽然，只有约10%的高尿酸者，会诱发痛风，但一旦出现痛风，便很容易诱发痛风性肾病。
当体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。
在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸、痛风者，更要格外注意保护肾脏健康。
痛风者，一定要戒酒
很多痛风的人，都说不喝啤酒，喝点白酒可以。
事实上，这是错误的认知。
因此，酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。
不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
痛风者，这5类食物吃太多，肾会坏掉，再喜欢也要少吃
1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
2：猪腰子等动物内脏
动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。
3：鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。
因此，这类调味品，要注意少吃为好。
4：火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
5：炸鸡、肥肉等高脂食物
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。
降尿酸，防痛风，谨记这几点：
1、勤喝水
喝水少，是诱发痛风的原因之一。
多喝水，促进尿酸的排泄，减少尿酸盐的形成，避免痛风发作。
寒冷的冬季，要喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。
2、常饮茶
喝水的时候，加点利尿小植物，泡水代茶饮，促进尿酸排泄，效果加倍。
金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。
金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多运动
运动，一方面可促进尿酸排泄，另一方面，利于控制好体重，预防肥胖。
研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。
运动时，要找到有节奏、可持续时间长的有氧运动，如慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等，切记，持之以恒，更利于身体健康。
秋冬季节，痛风易发作，若正值痛风发作的急性期，切记，禁止任何强度运动，要保证充分的休息，抬高患肢，避免受累关节。
4、不久坐
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。
5、不熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。
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